吃益生菌大便稀中带干硬(食用益生菌或导致大便稀疏带有干硬粪块)

背景介绍

益生菌是一种有益于肠道及身体健康的微生物，其能够促进肠道蠕动，增强人体力，降低肠道的发生率。因此，越来越多的人开始关注以益生菌为代表的膳食补充剂，以增加肠道益菌的数量。

吃益生菌可能会导致大便稀疏

然而，一些人在食用益生菌补充剂后可能会出现大便稀疏的情况，这是为什么呢？

首先，益生菌本身就能够增加肠道水分，使得大便变得软和。因此，过量的食用益生菌有可能会导致大便水分过多，而且排便次数增多。

其次，益生菌能够促进肠道蠕动，降低粪便在肠道内的滞留时间。这会使得大便变得更加稀软。

大便中出现干硬粪块的原因

然而，有的人在食用益生菌补充剂后，大便并不是完全的稀疏，而是出现了稀疏带有干硬粪块的情况。这是为什么呢？

陈列在药房里的酸奶、乳饮料通常富含益菌，在每个人都需要的纤维素以及一些药剂的作用下，它们能够在肠道中生长繁殖，调节肠内菌群平衡。但是，如果肠内菌群状况不稳定，它就可能会失控，导致菌群失衡，从而引起、等状况。

此外，食用益生菌补充剂的同时，也需要增加摄入纤维素的量，以促进肠道蠕动，防止干硬粪块形成。否则，在益生菌的促进下，粪便在肠道内排泄时间会大幅缩短，进食的食物没有充分吸收后就会被快速排出而出现干硬粪块。

如何正确摄入益生菌补充剂

为了防止食用益生菌补充剂后出现大便稀疏带有干硬粪块的情况，我们需要正确摄入益生菌补充剂。具体操作如下：

1.按照说明书上的剂量服用，不要随意增加剂量。

2.同时增加摄入纤维素的量，可以通过多吃水果、蔬菜和粗粮来实现。

3.饮食均衡，不要偏食。

4.如果长期存在肠胃问题的人群，好在医生的指导下服用。

结论

总之，食用益生菌补充剂可以帮助我们增加肠道益菌的数量，从而促进肠道健康。但是，在摄入益生菌补充剂的同时，也需要增加纤维素的摄入量，以防止大便稀疏带有干硬粪块的情况发生，提高肠道健康水平。