吃完益生菌怎么也不大便(如何解决吃了益生菌还便秘的问题？)

为什么吃了益生菌还？

对于很多人来说，益生菌是一种理想的营养补充品，因为它可以帮助消化、加强力、减少、降低、反应等。但是，碰到那些吃了益生菌却不如预期的人，尤其是吃完后还的人来说，肯定会觉得自己白白浪费金钱和时间。究竟为什么吃了益生菌还会呢？

一方面，益生菌只是一种对人体有益的，它的作用很多时候与肠道环境的状态有关。如果你的肠道本来就缺乏刺激性食物、缺乏运动、缺乏水分等因素，那么益生菌的功效就无从施展了。另一方面，有研究表明，某些类型的益生菌会产生胃酸抑制剂，这种物质会降低胃的酸度，进而影响食物消化的速度和方式。当益生菌的数量超过某个阈值时，就有可能导致肠道蠕动过慢，从而引起或加重。

如何解决吃了益生菌还的问题？

既然吃了益生菌还，那么我们应该从哪些方面入手才能够解决这个问题呢？下面给出一些常见的方法：

1.增加膳食纤维摄入量

膳食纤维是一种能够增加肠道运动、吸附水分、促进生长的营养物质，它存在于粗粮、蔬菜、水果、坚果等食物中。吃这些食物能够增加肠道对益生菌的容纳度，并且能够刺激肠道的蠕动，从而加速排便。

2.保持充足的水分摄入

水分对于肠道来说是一个很重要的因素，如果我们摄入的水分不够，就会导致便便变得干燥，从而加重的症状。所以，为了确保肠道的健康，我们需要每天喝足够的水或其他无糖饮品，特别是在服用益生菌期间要多喝水。

3.注意运动和排便习惯

运动能够刺激肠道的蠕动，促进食物的消化和排泄。所以，适当增加运动量也是缓解的一种方法。另外，我们还需要培养良好的排便习惯，比如说每天定时排便、保持正确的姿势和节奏等等，这些习惯能够增强肠道的自洁能力，有效减少和其他肠道问题的发生率。

4.调整益生菌种类和剂量

如果你的和益生菌摄入有关，那么你可以尝试调整所吃的益生菌种类和剂量。常见的益生菌种类包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等等，每个人的身体对于这些菌株都不一样，所以选择适合自己的益生菌种类很关键。此外，益生菌的剂量也非常重要，如果剂量太低了，可能会达不到预期效果；如果剂量太高，又可能会对肠道健康造成负面影响。

总结

吃了益生菌还可能是因为多种因素综合作用的结果，包括肠道环境、饮食、运动、水分等等。为了解决这个问题，我们可以从增加膳食纤维、保持充足水分、注意运动和排便习惯、调整益生菌种类和剂量等方面下手。当然，如果症状比较严重或者持续时间过长，建议及时去医院检查和，以免引起更严重的肠道问题。