健身增重需要补充益生菌吗?
随着人们健身意识的提高,越来越多的人开始选择增重来塑造更好的体型,而饮食则是增重中重要的因素之一。除了增加摄入蛋白质、碳水化合物等营养素,很多人也开始关注起了益生菌的补充。但是,对于健身增重者来说,是否值得服用益生菌呢?
益生菌在健身增重过程中的作用
益生菌是一种“友善”的,它们主要存在于我们的肠道中,可以维持肠道菌群的平衡,促进营养物质的吸收,加快代谢的速度,帮助消化。健身增重者的饮食通常会增加大量的蛋白质和碳水化合物的摄入,而益生菌可以有效地分解这些营养物质,让身体更好地吸收,同时也可以促进排便,防止等问题的出现。
益生菌是否适合所有健身者使用?
虽然益生菌在健身增重中有很多好处,但并不是所有人都适合服用。一些严重的肠道问题如、性肠等的患者应先咨询医生的意见,以确定是否适合服用益生菌。同时,也有些人对益生菌或不耐受,可能会出现肠、等副作用,因此在使用时也应先进行小剂量试用。
如何选择适合自己的益生菌产品?
市面上益生菌产品琳琅满目,让人眼花缭乱。但是,选择适合自己的益生菌产品并不复杂。首先要看益生菌数量,益生菌数量太低的产品是没有必要使用的。其次,不同的益生菌对不同的问题有不同的效果,选购时可以根据自己的个人情况选择含有特定菌种的产品。后,一些高端益生菌产品无法通过胃酸的消化,他们会使用隔膜技术,让益生菌更好的吸收,但是相对来说价格也会更高一点。
结论
益生菌在饮食中的作用可不止于健身增重,它们的重要性应该被更多人所认识。如果你是健身增重的人,想要更好地利用饮食的优势,那么益生菌的补充完全是值得的。但在使用益生菌时,也应该注意适口性,选择适合自己的产品,不要盲目跟风。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样,还有就是活菌的数量是否高,益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用,起到更好的效果,活菌含量越高发挥的效果就会越好,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌,种类很多,而且每盒活菌含量高达两万亿,不仅种类多,数量也多,可以保证更多的益生菌在体内生存。