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乳酸菌和益生菌需要吃多久(乳酸菌和益生菌需持续摄入多长时间?)

乳酸菌和益生菌需要吃多久?

乳酸菌和益生菌是常见的益生元,可以对人体健康有很大的帮助。虽然在摄入后一段时间内就可以感受到其效果,但是长期持续地摄入才能真正产生明显的效果。那么,乳酸菌和益生菌需要吃多久呢?

乳酸菌和益生菌的作用

乳酸菌和益生菌可以改善人体肠道微生态环境,增强人体对和菌的。它们能够调节人体肠道内的菌群,增强肠道功能,促进食物的消化,减少和的发生率。此外,它们还能肠和乳腺等的发生,降低和,促进钙质吸收,改善质量等。

乳酸菌和益生菌的摄取方式

乳酸菌和益生菌具有多样的摄取方式。可以从酸奶、奶酪、发酵食品、酸菜以及保健品中获取。其中,酸奶含有大量乳酸菌和益生菌。食用酸奶不仅可以感受到肠胃的放松,对缓解和有很好的帮助。而且,酸奶的口感也更好。

对于受的人群,可以选择乳酸乳豆浆等植物乳品代替。此外,还可以通过食用一些富含膳食纤维的植物,如菊芋、洋葱、大蒜等,来帮助肠道内的益生菌生长。

乳酸菌和益生菌需要持续摄入

虽然乳酸菌和益生菌能够在人体内存活较长时间,产生一定的效果。但是,要想达到长效效果,就需要长期地持续摄入。一般情况下,每天食用200~300克的酸奶或其他乳酸菌食品,并坚持至少一个月,才能够感受到显著的效果。建议在食用前咨询医生或营养师,以了解自己的身体情况,以及摄入量的适宜标准。

结论

乳酸菌和益生菌需要吃多久(乳酸菌和益生菌需持续摄入多长时间?)

乳酸菌和益生菌作为常见的益生元,对人体健康有着很大的帮助。虽然在摄入后一段时间内就可以感受到其效果,但是要想达到更好的保健效果,就需要长期持续地摄入。每天食用适量的乳酸菌食品,并坚持一个月以上,可以缓解肠胃问题,提升人体力,多种的发生。


在选择益生菌的时候,品牌并不重要,重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。