怎么增加肠胃益生菌(增强肠道健康的方法：多吃肠胃益生菌)

什么是肠胃益生菌？

肠胃益生菌是指人体内存在且有益的菌群，可以帮助消化、吸收营养、维护肠道健康。肠道内的菌群在人体内起到很重要的作用，如果失去平衡，将会引发许多。

为什么要增加肠胃益生菌？

随着现代人的生活习惯和饮食结构的改变，很多人的肠道菌群失去了平衡，常见的问题有肠胃不适、、等。同时，现代人过多的摄入高热量、高脂肪、高糖分、低纤维的食物也加速了这种问题的发生。因此，增加肠胃益生菌，是十分必要的。

怎么增加肠胃益生菌？

一、多吃含益生菌的食物。例如，酸奶、酸菜、泡菜、酸黄瓜、豆腐、黑木耳、香菜等，都含有不同程度的益生菌，可以增加肠道菌群。

二、适当食用益生元。益生元是指人类不能消化，但对肠道菌群有利的物质，如可溶性纤维、果寡糖等。多吃全谷类、豆类、粗粮、水果和蔬菜可以增加肠道菌群。

三、补充益生菌制剂。通过口服的方式增加肠道益生菌数量，例如可以通过购买益生菌片、口服液等。

四、舒缓情绪，保持心情愉悦。压力大、情绪波动会影响肠道菌群，增加肠胃益生菌的同时，保持愉快的心情也是很重要的。

需要注意的问题

一、益生菌和益生元的摄入量应该适宜，吃得过多会造成不适。

二、益生菌制剂的种类繁多，购买时要选择正规渠道购买、生产商信誉良好的品牌，也要根据个人的肠胃情况选择合适的制剂。

三、生活中要坚持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、饮食健康、规律锻炼等都有利于维持肠道健康。

增加肠胃益生菌的方法是多方面的，但终达到的目的一直是共同的，那就是维护肠道健康，减少不适。如果大家能够做到合理膳食搭配，坚持适度运动，并定期给肠道增加益生菌，肠道健康问题将会大大减少。所以，增加肠胃益生菌是一项既简单又必要的生活保健措施。