喝茶还用喝益生菌吗吗(茶叶中含有足够的益生菌，还需要额外摄入吗？)

喝茶还用喝益生菌吗吗(茶叶中含有足够的益生菌，还需要额外摄入吗？)

益生菌是指可以在肠道内繁殖生长并对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。喝茶是我们生活中的一个常见习惯，那么茶中是否含有益生菌，我们是否需要额外摄入益生菌呢？本文将详细解答这个问题。

茶叶中含有益生菌的现象

在茶叶中发现益生菌的现象是一项较新的发现，这是因为传统的食品学研究中都认为高温杀菌会把茶叶中的益生菌全部杀灭。但是，近的研究表明，茶叶中的益生菌并不会被完全杀死。例如，2018年的相关研究发现，绿茶中含有多种益生菌，包括嗜热链球菌、链球菌、肠球菌等，其数量可达每克1.0×10?CFU以上。

茶叶中的益生菌是否足够我们的身体需求？

茶叶中的益生菌含量虽然不低，但是它是否足够满足我们的身体需求呢？答案是不确定的。首先，每个人的身体情况不同，对益生菌的需求也不同。其次，茶叶中的益生菌只是数量上被检测到，但是对人体作用的大小和具体效果还需要进一步研究来证实。因此，我们不能完全依赖喝茶来满足身体的益生菌需求，还需要额外摄入益生菌。

额外摄入益生菌的方式

对于我们日常饮食中缺乏益生菌的人群，我们可以通过以下方式额外摄入益生菌：

食用发酵食品，如酸奶、酸菜等。

口服益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌等。

喝益生菌饮料，如益生元乳饮料等。

以上三种方法都是比较常见的摄入益生菌的方式，但是大家在摄入益生菌时需要注意，在选择益生菌制剂、饮料时需要看清包装上的营养成分表和添加剂信息，选择无添加的产品，以免引起其他问题。

结论

尽管茶叶中含有益生菌，但是这些益生菌并不足以满足我们身体的需求。对于缺乏益生菌的人来说，通过食用发酵食品、口服益生菌制剂、喝益生菌饮料等方式来补充益生菌是比较好的选择。但是，在选择产品时需要注意，选择无添加的产品，以免引起其他问题。