吃长肉的益生菌(增肥必备的益生菌：想吃肉不长肉，这些菌株不能错过！)

引言

想要增肌就需要增加卡路里摄入，然而也很容易让人长肉，看着自己的体重增加也会让人感到矛盾。但是，如果能吃到一些有助于长肉却不长脂肪的益生菌，那将会是增肌者的福音。接下来，本文将介绍几种增肥必备的益生菌，希望对增肌者有所帮助。

1. 乳双歧杆菌

乳双歧杆菌可以抑制脂肪堆积和液中的增加，能帮助人们减轻体重，同时增加肌肉质量。乳双歧杆菌可以在乳制品中找到，例如酸奶、卡夫乳酸菌乳等。

2. 乳酸菌

乳酸菌不仅可以增强消化系统，还具有调节脂肪代谢和減缓的作用。研究表明，乳酸菌可以将葡萄糖转化为乳酸，同时提高乳酸和组织蛋白的酶活性，从而促进肌肉的生长和恢复。可以在酸奶、奶酪和深加工牛肉等食品中获取乳酸菌。

3. 双歧杆菌

双歧杆菌可以帮助人们增加肌肉质量，同时不会让人长脂肪。研究人员发现，食用双歧杆菌可以增强肠道壁的屏障功能和稳定性，保护身体健康。双歧杆菌可以在卡夫乳酸菌乳中获得。

4. 双歧球菌

双歧球菌可以提高肠道内有益菌的数量和多样性，从而增强人体力和改善肠道健康。一项研究表明，双歧球菌可以增加患者的饱腹感和对糖的处理能力，减少带来的不良影响。可以在酪酸菌发酵的食品中获得，例如酸奶、酸奶干酪和老酸奶等等。

5. 短双歧杆菌

短双歧杆菌可以抑制脂肪堆积，减少体重增加和紊乱的发生。另外，短双歧杆菌还可以调节肠道中的激素分泌，促进肌肉生长和功效。可以在酸奶和酪酸菌乳中获得。

结尾

以上是一些增肥必备的益生菌，通过摄入这些益生菌，可以达到增强身体力、改善肠道健康、增加肌肉质量，同时不会让人长脂肪的效果，对于增肌者来说具有非常重要的意义。希望对增肌者有所帮助。