吃益生菌对人体好处有哪些(益生菌的益处：为什么吃它对身体有好处？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内生长繁殖。它们主要存在于我们的肠道中，可以帮助我们消化食物，增强身体力，还有许多其他的好处。

益生菌的好处

促进消化

益生菌可以帮助我们消化食物，消化食物是人体生命活动的基础。如果我们没有完全消化食物，人体就无法得到充足的能量和营养物质。益生菌通过促进食物在中的转化，增加了消化吸收的效率，使我们更易于摄取到必要的养分。

调节肠道菌落平衡

肠道中的菌群由好菌和坏菌两类组成，如果坏菌数量过多，就会破坏肠道微生物的平衡，导致一系列的健康问题。益生菌在调节肠道菌群平衡方面起着重要的作用，通过增加肠内受益菌的数量，使我们的身体更强壮，更容易抵御。

加强力

益生菌可以帮助我们增强力，减少的发生。它们通过消灭有害微生物，增加有益微生物的数量，提高人体系统的能力。在、道、上消化道、肠道等多种中，益生菌都可以起到和的作用。

缓解

相信很多人都会有的困扰，如果长期会影响身体健康。益生菌是调节肠道功能的活跃物质之一，可以增加肠道蠕动，增强肠道收缩力，从而促进排便。同时，益生菌也可以增加肠道水分保持，帮助我们轻松排泄。

降低肠道的发生率

益生菌可以降低肠道的发生率，其中包括性肠、溃疡性结、肠道等。通过调节肠道菌群平衡，益生菌帮助我们防止和损伤，使肠道健康。

改善和口腔健康

益生菌（如乳酸菌）也可以帮助改善和口腔健康。因为口腔内的数量和种类会导致问题的出现，而益生菌可以增强口腔内有益的数量，减少有害菌的数量，从而改善口腔健康。

如何摄取益生菌？

摄取益生菌有多种方式，包括通过饮食摄取含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酸牛奶、米酵母等；也可以选择益生菌制剂，如肠道保健素、益生菌乳等。但是摄取量要适量，不宜过量，否则会影响肠道健康。

结语

益生菌虽然在人体健康中的作用不容忽视，但并不是万能的“灵药”，在日常饮食中我们应该通过科学的搭配方式，保证每种营养物质的适当摄入量，才能达到更好的保健效果。