健身如何选择益生菌饮品(如何选择益生菌饮品助力健身？

什么是益生菌饮品？

益生菌饮品是含有大量对人体有益的益生菌的饮料。益生菌是指能够在人体内生存繁殖并对宿主产生积极影响的菌种。它们能够促进肠道的健康，增强力，调节代谢，降低和等作用。

益生菌饮品一般分为两类，即发酵型和添加型。发酵型是指通过发酵方法培育益生菌，如酸奶、酵母发酵的饮料；添加型一般是指将益生菌通过添加的方式加入到饮料中，如饮料、绿茶等。

益生菌饮品对健身的益处

健身需要大量的营养物质来支持身体的能量代谢和肌肉的修复和生长。益生菌饮品是一种高度营养的饮品，它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。

此外，益生菌饮品还对肠道健康有重要的维护作用。一些研究表明，肠道是人体中大的器官，占据着整个系统的70%以上。而益生菌饮品中的益生菌能够在肠道内产生某些有益物质，如短链脂肪酸和酸化物，它们能够抵御原体的侵入，并增强肠道力，从而降低患肠道和其他的风险。

如何选择益生菌饮品？

对于健身者来说，如何选择一款合适的益生菌饮品是非常重要的。以下是几个选购的建议：

选择品牌的产品

在选购益生菌饮品时，好选择知名品牌的产品。知名品牌的产品通常有着严格的生产工艺和质量控制措施，能够保证产品的品质和卫生安全。同时，知名品牌的产品还能为消费者提供专业的精神或营养方面的支持，更加安心。

查看产品成分

在购买益生菌饮品时，应仔细查看产品成分表，选择含有多种益生菌菌株的产品。不同菌株的益生菌具有不同的保健作用，搭配使用更能够发挥佳的益生菌功效。此外，应避免购买添加甜味剂、人工色素等不必要添加物质的产品。

选择发酵型饮品

发酵型益生菌饮品是好的选择之一。酸奶、酵母发酵的饮料等都是通过天然发酵方法制成的，不仅含有益生菌，还含有很多其他的微生物菌株和天然成分。这些天然成分能够提高肠道生态系统的多样性和丰富度，进一步增强肠道力。

关注产品保存方式

益生菌饮品一般需要低温储存，一旦保存方式不正确，就会导致菌株死亡和营养成分流失。因此，在购买益生菌饮品时，要关注产品的保存方式和保质期，并按照说明进行正确保存。

饮品的正确饮用方法

在选择合适的益生菌饮品后，正确的饮用方法也非常重要。以下是一些注意事项：

适量饮用

益生菌饮品并不是越多越好，在饮用时应遵循“适量饮用”的原则。一般来说，每天饮用1-2杯左右就可以满足身体的需求。同时，不宜一次过饮用过多的益生菌饮品，因为可能会引起肠胃不适。

避免与其他食物同食

在饮用益生菌饮品时，好避免与其他食物一起食用。因为一些营养物质可能会影响益生菌的生长和繁殖。尤其是高糖、高脂肪、高盐或加热过度的食物，一定要注意避免和益生菌饮品同食。

饮用时间的选择

益生菌饮品不宜在餐前或空腹时饮用，因为空腹时胃酸会破坏益生菌的菌体，降低益生菌的生存和繁殖能力。好的饮用时间是在餐后30分钟左右，这时肠道内的食物和益生菌能够充分结合和吸收，起到更好的保健作用。

结论

益生菌饮品是一种很好的健身补充品，它们不仅能够提供多种营养物质，还能够增强肠道力，调节身体代谢。当然，在选择和饮用益生菌饮品时，我们也需要注意一些事项，如：选择品牌的产品，查看产品成分，选择发酵型饮品，关注保存方式和保质期，饮用时遵守“适量饮用”、避免和其他食物同食、在餐后30分钟左右饮用等一系列注意事项。只有这样，才能够真正发挥益生菌饮品的保健功效。