缺钙吃益生菌有好处吗?
缺钙是常见的健康问题之一,它会导致骨骼问题、牙齿问题,而导致失去所有它的好处,包括稳定和支撑身体。对于某些人,摄入足够的钙可能比其他人更具有挑战性,尤其是素食主义者或避免牛奶和其他乳制品的人。因此,一些人认为益生菌可能是弥补缺钙的一种变通方法。
缺钙可通过益生菌摄入吗?
益生菌是活菌,能够存活于人体内,直接影响肠道菌群。肠道是一个复杂的环境,包含多种菌群,它们与我们的健康密切相关。一些研究表明,益生菌的活性成分能够在肠道中吸收和利用钙,从而提高钙的吸收率。
但需要注意的是,益生菌不能完全替代天然的钙摄入来源。我们需要从多种食物中获得足够的钙,包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果和青菜等等。因此,只靠益生菌摄入钙是不可取的。
建议如何?
如果缺钙需要增加钙的摄入量,可以通过以下方法来实现:
多吃牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、海带和其他富含钙的食物;
晒太阳。晒太阳可以帮助身体合成维生素D,这有助于增加钙的吸收率;
做骨质增生方面的锻炼,如散步、跑步、跳绳、爬楼梯等;
如果身体需要,可以 oral 摄入钙片。
除此之外,具有钙吸收功能的益生菌,如拉克多菌属,可以增加身体摄取的钙量。
对于素食者或不能消耗牛奶和其他乳制品的人,他们应该寻找高钙含量的植物食物,如豆类、小麦粉、绿叶蔬菜和坚果。同时,可以选择摄取含有益生菌的食品,如酸奶、酸牛奶或其他发酵食品,以促进肠道健康和钙的吸收。
结论
总之,益生菌可以在一定程度上帮助身体吸收钙,但是仍然需要注意摄取足够的牛奶、豆类、坚果等天然食物。同时,必要时可以 oral 摄取钙片,保障身体所需。对于素食者和不能消耗乳制品的人,他们应该通过多种方式摄入足够的钙,包括寻找高钙含量的天然食物和选择含有益生菌的发酵食品。
选择益生菌选择哪个品牌呢,对于益生菌来说,主要考虑益生菌的数量,益生菌数量越多,在体内存活的基数越多,目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿,含量全网领先水平,而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术,保证了益生菌的活性,更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。