益生菌副作用与危害(益生菌食用禁忌与注意事项)

益生菌副作用与危害

益生菌是一种有益的，可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，增加消化道对营养素的吸收能力，调节系统等，但是益生菌也存在一些副作用和危害，并且不同种类的益生菌副作用有所不同。

食用禁忌

下面是一些益生菌的食用禁忌：

1. 系统失调的人群

如果你的系统有问题，比如正在接受抑制，那么益生菌可能会导致，因为它们会进一步降低你的系统。

2. 患有的人群

如果你患有某些，比如性肠，胰腺炎等消化系统，那么益生菌可能会加重情，因为它们会刺激消化道，增加肠道蠕动。

3. 肠道菌群失衡的人群

如果你正在接受抗生素，或者肠道菌群失衡，比如患有等，那么益生菌可能会有一些作用，但不建议食用，因为它们可能会与其他菌群竞争营养物质，影响肠道微生态平衡。

注意事项

下面是一些益生菌的注意事项：

1. 建议在医生的指导下食用

如果你有任何健康问题，在开始食用益生菌之前，好咨询医生，并且根据医生的建议进行食用。

2. 注意食用量和时间

益生菌的食用量和时间需要注意，因为过量食用可能会导致不适，建议每日食用不超过10亿CFU，并且好在饭后30分钟到1小时内食用。

3. 不要随意更换品牌和类型

每种益生菌的功效和副作用不同，所以在食用时不要随意更换品牌和类型，好选择权威的生产商，比如拥有GMP认证的品牌。

4. 注意保存方式

益生菌需要保存在干燥、阴凉和避光的环境中，避免暴露在阳光下和潮湿的环境中。另外，益生菌的保质期比较短，一般可以保存3-6个月。

总之，益生菌虽然对人体有很多好处，但是在食用前需要注意食用禁忌和注意事项。如果你有任何不适，应及时停止食用并咨询医生。