益生菌助力肠道畅通(益生菌：畅通肠道的好帮手)

概述

肠道健康对于整个身体的健康都是非常重要的。肠道不畅通会导致许多不好的症状、和不愉快的生活体验。但是，通过食用益生菌，可以帮助肠道保持健康，使其保持畅通。益生菌是的一种，是一种对人体有益的微生物，可以用于帮助消化、保护小肠和大肠免受有害的、增强力，还可以帮助肠道正常运转。

益生菌是什么？

益生菌是一类，也称作“好菌”、”益生生物”。它们主要生长在人类的口腔、肠道、生殖系统等处，与人体共生共存。益生菌的作用非常多，可以帮助消化，提高力，抑制的生长，在口腔、肠道、生殖系统等部位生活的患者，食用益生菌有助于促进人体内平衡，增强机体。

益生菌如何帮助肠道畅通？

肠道不畅通会导致、和等。而食用益生菌可以帮助肠道畅通，促进肠道消化。益生菌可以在人体内分解食物，促进肠道内营养物质的吸收，同时也会生成胆盐、吡啶等能够促进肠道蠕动的物质，从而帮助消化食物、通便排泄。

哪些食品含有益生菌？

许多食物含有益生菌，当然常见的就是酸奶。在杂粮酸奶中含有大量的益生菌，而且它是一种非常浓稠的酸奶。您可以选择长效性酸奶，而不是单纯的酸奶，因为它所含有的益生菌生命力更强，更经久耐用。

此外，豆制品也是一种有益的食品。豆制品在发酵过程中，会生成许多益生菌。例如：豆豉、豆腐、豆腐干等。

佳摄入量？

根据目前佳的食用建议，一个成年人每天需要摄入10亿~1000亿个益生菌。不过，每个人的肠道情况不同，身体状况也不同，所以佳摄入量应在医生或专业人士的指导下确定。

注意事项

1.肠道不畅通并不是单凭食用益生菌就能解决问题，同时还要调整饮食中的纤维素、膳食纤维等摄入量。

2.膳食中的植物性食物含有丰富的纤维，有助于支持肠道正常运作，同时还能促进肠道内益生菌的生长。例如：水果、蔬菜、全麦面包、谷物等干性食品。

3.聚山梨酮、菊粉、果胶等成分也都是益生菌的重要营养物质。在饮食中适量摄入这些成分，有助于促进肠道健康，增加有益菌种的数量。

结论

益生菌是肠道健康的好帮手，日常生活中饮食中适当摄入益生菌，能够帮助肠道正常运转，促进消化，减轻等症状。但是，益生菌并不能单独解决肠道问题，我们还需要调整膳食，保持锻炼习惯，合理地休息和减轻精神压力，这样才能真正保证肠道健康和畅通，并且保持整个机体的健康状态。