益生菌如何吃(如何正确食用益生菌？)

为什么我们需要益生菌？

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，它们可以在肠道中生长繁殖，帮助人体消化吸收食物，维持肠道菌群平衡，增强力，和等消化系统。

然而，在现代生活中，许多因素会导致我们身体中益生菌的数量减少，如抗生素的滥用、不健康的饮食习惯、压力过大、雾霾等环境污染等。因此，通过摄取含有丰富益生菌的食物或益生菌制剂来调节肠道菌群已经成为了当代人关注健康的重要途径。

选择什么样的益生菌？

正确认识益生菌的类型，对于选择适合自己的益生菌很有帮助。目前市场上的益生菌分为多种菌株，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、长双链球菌等。

不同菌株有不同的功效，根据自己需要选择对应的益生菌很重要。例如，嗜酸乳杆菌有助于维护肠道健康，双歧杆菌则能和，长双链球菌对于儿童道具有一定作用。

如何正确摄入益生菌？

正确的摄入益生菌能大化发挥益生菌的功效。接下来介绍几种主流益生菌的摄入方式。

通过饮食摄入益生菌

益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酸溜溜的蔬菜（如酸菜、泡菜）、发酵食品（如酸豆浆、酸奶酪、豆腐乳、酱油等）、酸味水果等。通过饮食摄入益生菌，除了补充益生菌外，还可以帮助增加有益的营养素的摄入量。

通过益生菌制剂摄入益生菌

市场上有很多种益生菌制剂，如口服益生菌胶囊、益生菌颗粒、酸奶饮料等。其中，口服益生菌胶囊是一种为常见的摄入方式。选购时注意选择规范生产的品牌，优选含多种益生菌菌株的制剂以达到佳效果。

注意事项

虽然益生菌很好，但我们在使用益生菌产品的时候也应该注意一些使用要点。如根据说明使用制剂，品种多样的情况下尽量选择含有多种菌株的制剂，不要摄入过多的益生菌，防止菌群失调引发其它问题。

总之，摄入适量的益生菌对于人体健康是非常有益的。了解选择正确的益生菌种类以及正确的摄入方式，能够帮助我们调节肠道菌群、增强力、以及提高身体健康水平。