益生菌增肥有副作用吗(益生菌摄入量过大或有副作用，增肥需谨慎)

益生菌增肥有副作用吗

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，逐渐成为了现代人们保健的新选择。不少人认为益生菌是一种增肥良品，可以帮助美容，却很少有人知道益生菌摄入量过大或不适当的使用方法，会给人体健康带来安全隐患，引起意想不到的后果。

益生菌的作用

益生菌通过增强肠道内环境平衡，增加有益菌细胞数量，减少有害菌细胞存活，对整个肠道内生态系统起到调节作用，帮助人体消化食品，增强力，防止原的侵袭，促进肠道对营养物质的吸收。此外，益生菌还能改善状态和口腔健康，降低和水平，有助于，缓解肠易激综合症等症状。

益生菌过多的副作用

尽管益生菌摄入量过多可能在短期内对人体产生一定益处，但是仍然存在潜在的安全隐患和副作用。一方面，摄入过多的益生菌可能会造成肠道环境不平衡，引起、等不适感，可能会伴有肠胃痉挛、恶心、等症状。另一方面，摄入过多的益生菌可能会促进脂肪的合成和吸收，导致体重和脂肪含量的增加，特别是对于人士来说，益生菌的过量摄入势必会有不可预测的生理反映。

增肥需谨慎

益生菌对于人体整体健康的好处是不容置疑的，但是过量摄入却可能会带来不良影响。对于需要增加体重的人士来说，摄入益生菌并不一定是明智的选择。因为，许多益生菌制剂中含有糖、淀粉等高热量成分，如果在摄入益生菌的同时不控制饮食，就会对增肥产生反作用，助长身体多余的脂肪。因此，对于需要增重人士来说，控制膳食摄入量，摄入适当量的益生菌是为明智的选择，以达到滋养肠道的目的。

摄入益生菌的适量标准

关于益生菌摄入量的具体标准是相对复杂的，因为不同人群的需求量是不同的。一般而言，成年人每日摄入益生菌的量应该控制在20亿到100亿以内。对于孕妇、婴幼儿、老人等特殊人群来说，需求量可能会有所不同，应该视需求量而定。此外，适量摄入益生菌的同时，应该注重控制饮食，保持适度的运动量，以达到健康的身体状态。

结论

益生菌作为一种特殊的食品成分，含有多种对人体有益的成分。适量摄入益生菌对人体有促进生长发育、维持肠道健康、增强力等助益，但是摄入过量的益生菌，可能会对人体整体带来安全隐患和副作用。因此，选择合适量的益生菌来提高肠道健康，对人体的健康有着重要的意义。