便秘厌奶益生菌怎么吃最好(便秘可食用的益生菌，正确食用方法你必须知道)

背景介绍

是指排便的时间间隔过长或粪便分泌不畅，造成肠道内残留物积聚而导致的症状。不仅影响身体的健康，还会使精神状态变得不佳。而益生菌则可以帮助调节肠道菌群，改善等肠道问题。

益生菌介绍

益生菌，指在人体内可以起到有益作用的，多数存在于肠道内，可以调节肠道菌群，增强肠道力、降低等。目前市面上常见的益生菌种类有：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。针对问题，我们可以选择可食用的益生菌进行食用。

可食用的益生菌介绍

常见的可食用的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸菌等。其中以1-3亿个/袋的双歧杆菌制剂和2-5亿个/袋的嗜酸乳杆菌制剂为常见。

益生菌如何食用佳

当我们购买到益生菌产品后，应当注意以下几个方面：

查看保质期是否在有效期内；

选择正规厂家生产的产品；

注意存储温度和防潮。

益生菌的佳食用时间一般是在饭后，因为这个时候肠道进食后开始排空，可以让益生菌更好地发挥作用。益生菌的佳食用方式是口服，一般是将益生菌制剂加入温水中搅拌均匀后饮用。

需要注意的事项

在服用益生菌制剂时，如果有以下情况需要避免：

敏感体质者：因为少数人可能会对益生菌制剂，产生不适反应；

功能异常者：因为益生菌会增强功能，所以在功能异常的人群当中，食用益生菌可能会引发等不良反应；

过量摄入：益生菌也是，过量食用会引起肠道不适、等问题。

小结

是一种肠道问题，而益生菌则可以帮助调节肠道菌群，缓解。我们可以选择常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可食用的益生菌产品进行食用。但是在选择和使用时需要注意保质期、正规渠道购买、防潮存储等问题，同时也需要注意敏感体质、功能异常、过量摄入等情况。