南柯网过年吃益生菌好吗？
过年是中华传统的重要节日，不仅是合家团聚、欢庆喜事的时刻，也是大吃大喝的时候。过年期间，天天大鱼大肉、酒水丰盈，但却常常忽略了健康。然而，我们可以在大快朵颐的同时，选择多吃一些益生菌，让健康同样也能“入口”。
什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够改善肠道微生态环境，支持人体系统、调节肠道消化等功能，是维持人体健康的关键之一。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酵母、乳酸菌、豆腐、酱油等。
为何过年多吃益生菌有益健康？
过年是一种庆祝和享受，并不是健康的食谱，常常摄入过量的脂肪、糖分、盐等因素，会产生、高等健康问题。同时，過量食入含蔗糖的食品，也会增加罹患2型、心脉管的风险。
因此，我们可以多吃一些含有益生菌的食品来支持肠道健康，促进代谢系统的正常功能，例如：
酸奶：酸奶中富含乳酸菌，可以增加小肠对营养的吸收，良好的肠道菌群可以提高的浓度，提高人体抗能力。
酱油：含有丰富的，能够促进肠胃道的消化。酿制时，发酵菌会消耗大量的碳水化合物，减少糖分的含量，适量食用益于身体健康。
豆腐：豆腐适合素食者，其中含有多种益生菌，具有调节肠道健康，增强人体的作用。
过年期间，如何多吃益生菌？
多吃益生菌可以维护肠道健康，促进代谢系统的正常功能，但并不是说每口食物都是好的。以下建议有助于选择富含益生菌的佳食品：
选择发酵类食品：例如酸奶、发酵豆浆、腌卤食品等。
选择新鲜制作的食品：买新鲜，新鲜食材中的益生菌含量比与在店中陈列已久的食品，可能会更加容易存活与繁殖。
要避免多食甜点：含糖饮料和糖分高的小吃在过度摄入时可能会损伤肠道微生物，应尽量少食或不吃。
勿过量饮酒：酒精会破坏肠道菌群，而且还对虚弱系统的人体健康不利。过年多喝点水和饮小量酒保存身体健康。
总之
过年取暖吃好吃的也没什么不可以，但是饮食的多样化和均衡还是非常重要的。多摄入富含益生菌的食品，有助于维持肠道的健康，避免消化和代谢系统产生问题。并且，这些健康的吃饭习惯还长时间都可持续，有助于我的团队继续享受友谊，庆祝生日以及其余的好日子。
