南柯网什么是益生菌
益生菌指对宿主有益的活菌，通过摄入可调节肠内微生态平衡，发挥和促进健康的作用。益生菌可以在食物中获取，比如酸奶。酸奶中含有大量的活性益生菌，具有调节肠道菌群、消化、营养吸收等作用。
哪些酸奶含有益生菌
一般来讲，酸奶是添加了哪些益生菌呢？常见的有嗜酸乳杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以通过抵抗不利的侵袭，调节肠道菌群，促进营养吸收等作用，有利于维护人体健康。
哪些酸奶不含益生菌
尽管酸奶是添加了益生菌的，但并不是所有的酸奶都含有益生菌。例如，一些果味型酸奶是不含益生菌的。这些酸奶添加了水果调味料，一些色素和香精等添加剂，所以在购买酸奶时，一定要仔细阅读产品成分表，选择含有益生菌的产品。
哪些酸奶含有多的益生菌
不同品牌的酸奶所添加的益生菌种类以及含量不同，因此含有多益生菌的酸奶并不容易界定。一般来讲，选择那些有多种益生菌配比的酸奶，不仅可以大限度地发挥益生菌的功效，还可以避免不同类型的益生菌之间产生竞争，相互影响。如果您想要查看某个品牌的酸奶中到底含有多少益生菌，可以查看产品成分表了解具体信息。
酸奶中的益生菌是否足够摄入量
在科学的营养摄入建议中，每天推荐摄入约100亿CFU(菌落形成单位，即菌群量的单位)左右的益生菌。但是，目前市面上售卖的酸奶中所含的益生菌还不足以满足这一需求。因此，除了通过食物摄入益生菌外，还可以考虑通过口服益生菌制剂，如乳酸菌粉、益生菌片等来补充足够的益生菌。
酸奶中的益生菌是否适合所有人
虽然酸奶中的益生菌对大多数人来讲是无害的，但是对于有些人来说可能会产生不良反应。比如，对于 lactose intolerance(症)、 milk allergy(乳蛋白)、 IBS(肠易激综合症)、cdifficile infection(难辨梭菌)等类别的人来说，酸奶中的益生菌可能会导致一些不适症状，因此，在摄入过程中请注意身体反应。
结语
总之，酸奶是含有益生菌的食品之一，能够帮助人们平衡肠道菌群，促进身体健康。选择适合自己的益生菌摄入方式，可以帮助提高身体力，一系列消化道。