推荐减肥益生菌(推荐减肥益生菌，控制体重从肠开始)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，能在人体内生长、繁殖，对人体产生益处。益生菌主要存在于人体的肠道、口腔和生殖系统等各种环境中。

为何要服用益生菌？

肠道菌群平衡可以影响体重的增减。而益生菌的作用就在于调节肠道微生物群。适当的益生菌摄入有助于改善肠内环境，促进食物的消化吸收，减轻体内毒素负担，减少脂肪吸收和存储，从而达到控制体重的效果。

适合服用益生菌的人群

益生菌是一种天然的保健品，适用于所有希望控制体重的人群。尤其是那些有、易胖等问题的人，因为益生菌可以促进肠道蠕动，排便通畅，降低脂肪吸收，从而达到减轻体重的目的。

推荐益生菌的品牌与种类

市面上有很多品牌的益生菌，如昆仑山、朵真DUGMO纳米益生菌、佳乐宝、乳酸菌+纤维甘膦等。另外，在选择益生菌时，可以根据不同类型选择相应的种类。比如对于多次的人，可以选择含有双歧杆菌BB-12的产品；而对于在外食多、易的人，则可以选择含有乳双歧杆菌B420的产品，来达到和改善的效果。

何时服用益生菌为适宜？

通常情况下，人们可以在早餐前或早餐时服用益生菌。服用时间不宜过于集中，好分散于不同时间。同时，在注意饮食上也应该注意控制热量摄入，少吃高热量的食物，多吃富含膳食纤维、低热量的水果和蔬菜。

益生菌的注意事项

益生菌是一种保健品，不建议超量使用。服用过多会影响肠道内菌群的平衡，反而会导致胃胀、等症状。同时，益生菌需要保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直接照射，也要注意不要把它们放在潮湿的环境里。

益生菌的结论

通过适当的摄入益生菌，可以调节肠道微生物群，减少脂肪吸收和存储，达到减轻体重的效果。如果想要达到更好的效果，也需要注意饮食卫生、增加运动量等综合考虑。