南柯网为什么需要益生菌？
拉肚子可能是由肠道菌群失调造成的。益生菌是有助于调节肠道菌群，维持肠道健康的微生物。通过补充益生菌，可以改善肠道菌群失调引起的、等症状。
哪种益生菌有效？
不同种类的益生菌作用不同，因此需要选择适合自己的益生菌。目前市场上较为常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
其中，乳酸菌可帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，减缓症状；双歧杆菌可增加肠道黏膜屏障，抑制有害菌生长，促进系统功能；酵母菌则可促进食物消化吸收，缓解。
综合来看，对于拉肚子很多年的情况，建议选择同时含有乳酸菌和双歧杆菌的复合益生菌。
哪些食物含有益生菌？
除了口服益生菌外，食物也是获得益生菌的一种途径。酸奶、酸牛奶、酸梅汤等发酵乳制品都含有乳酸菌；泡菜、酸菜、豆腐乳等发酵蔬菜则含有双歧杆菌；面包、啤酒等发酵食品中则含有酵母菌。
然而，食物中的益生菌含量有限，且不太稳定，口服益生菌是更为可靠的途径。
如何选择口服益生菌？
目前市面上的口服益生菌品牌繁多，好坏参半。选择时应注意以下几点：
选择包装完好、标识清晰、生产日期较新的产品；
选择含有较高益生菌浓度的产品，一般来说，益生菌数量在10亿以上才能有效发挥作用；
选择适合自己的益生菌种类，如上文提到的复合益生菌等；
选择口感好、易于储存的产品，方便日常服用。
使用益生菌的注意事项
在使用益生菌时，也需要注意一些事项：
服用时需按照说明书剂量服用，不可任意增减剂量；
不宜与抗生素同时使用，因为抗生素可能破坏益生菌；
不要选择过期品或存储不当的产品，以免食用对健康带来负面影响。
结语
益生菌可以帮助改善因肠道菌群失调引起的、等症状。在选择口服益生菌时，应注意选择适合自己的菌种、生产制造日期、剂量等因素。同时，也须注意使用益生菌的注意事项。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。