益生菌都是啥菌种(了解益生菌：常见的菌种有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌也称为“好菌”，与我们体内的微生物共同生存，促进肠道健康。益生菌可帮助增加人体内有益菌群，提高肠道力，促进营养素吸收，肠道等。常见的益生菌一般为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

常见的菌种有哪些？

1. 乳酸菌：乳酸菌是一类革兰氏阳性菌，可以产生乳酸，因此也被称为“产酸菌”。常见的乳酸菌如嗜酸乳杆菌、乳双球菌等，能够促进肠道健康，维持道平衡，减少发生率。

2. 双歧杆菌：双歧杆菌是一类革兰氏阳性菌，存在于人体肠道中，是大肠内常见、密度高的菌群之一，对于肠道健康有着至关重要的作用。它具有抑制有害菌群生长的作用，促进肠道黏膜细胞修复，而且可以调节系统，提高人体力。

3. 酵母菌：酵母菌是一类单细胞的真菌，广泛存在于自然界中。发酵的时候，酵母菌会产生乳酸、乙醇、二氧化碳等物质，因此也被称为“发酵菌”。常见的酵母菌如香酵母、葡萄球菌等，对于肠道健康有着一定的益处，可以增加有益菌群数量，维持肠道菌群平衡。

如何选择益生菌产品？

1. 看菌株：选购益生菌产品时，基本的是要看菌株。不同的菌株不仅有着不同的作用，而且在服用时也有不同的适用人群和服用量。因此，消费者在购买益生菌产品时，应当根据自己的需求选择适合自己的菌株。

2. 看数量：益生菌产品的有效成分是菌粉或者菌液。建议选择含有适量益生菌的产品，通常每天较为理想的益生菌摄入量为50毫亿以上。

3. 看品牌：由于益生菌产品不同的质量问题，有时会导致不良反应或者效果不佳。因此，建议选择信誉度较高的品牌，从而可以保证益生菌的质量，达到预期的功效。

结语

益生菌在现代人的日常膳食中扮演着越来越重要的角色。了解不同的菌株和产品的有效成分，选择适合自己并较为可靠的品牌，将为自己的肠道健康新增助力，为人体健康提供保障。