李兰院士益生菌李兰院士推荐益生菌，维护肠道健康

背景介绍

肠道是人体内大的器官，被称为“第二个大脑”，肠道内菌群数量多达数百亿个，而且种类繁多。这些肠道菌群对于身体健康至关重要，能促进食物消化、维护肠道健康、增强力等等。然而，现代生活方式和不良饮食习惯导致肠道菌群失衡或者受到损伤，会引发一系列健康问题，例如、、肠胃不适等等。

什么是益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的，它们居住在肠道内，帮助人体维持肠道微生态平衡，提升力和消化能力。益生菌能从食物、或保健品中获得。它们可以通过直接摄入菌群或作为营养添加剂来增加肠道内的“好菌”数量。

李兰院士推荐的益生菌

李兰院士作为我国著名的微生物学家，曾从事益生菌研究多年。她推荐的益生菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。这两种菌群是人体肠道内的常见菌群，能够有效地维护肠道健康，提升力。

其中，双歧杆菌主要分为BB-12和LGG两个菌株。这两个菌株都是属于人体肠道内的常见菌群，能够有效地增强肠道黏膜屏障功能，抑制致菌的生长，和等肠道问题。

嗜酸乳杆菌则是另一个常见的益生菌，可以促进系统的功能，增强人体对和的抵抗能力，同时还能缓解消化系统的不适和提升排便质量。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的途径主要有两种：

第一种是通过饮食来获得。富含益生菌的食物主要包括发酵类食品，例如酸奶、酸梅汤、酸菜、豆腐和泡菜等等。此外，还有一些富含纤维素的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包等等。这些食物能够提供足够的营养和纤维素，有利于益生菌在肠道内生长繁殖。

第二种途径是通过保健品来获得，比较常见的保健品是益生元和乳酸菌片。其中，益生元是一种可以培养肠道菌群的食品配料，能够帮助益生菌在肠道内生长繁殖。乳酸菌片则是一种富含益生菌的保健品，适合对肠道菌群失衡或者等肠道问题的人群。

益生菌的注意事项

1. 婴儿和小孩子的肠道菌群数量较少，同时非常脆弱，因此婴儿和小孩子的益生菌摄入需要慎重。好听从医生或者营养师的指导，避免过量或者摄入错误的益生菌。

2. 如果您正在服用抗生素等，应注意补充益生菌，防止破坏肠道内的“好菌”，导致肠道菌群失衡。

3. 如果您有严重的肠道或系统异常，应慎重摄入益生菌，避免进一步刺激情。

结论

维护肠道健康是人体健康的重要保障，而益生菌则是维护肠道微生态平衡的重要帮手。我们可以通过健康的饮食习惯或者适当的保健品来摄入益生菌，从而促进肠道健康、增强力和消化能力。