怎么配养益生菌(养生新潮流：如何选择合适的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌，英文名Probiotics，意为“有益于生命的微生物”。它是一种能够在身体内生长并产生益处的微生物，能够帮助身体消化食物，提高力，抑制有害菌等功能。

益生菌的种类

根据样品来源的不同，益生菌可以分为多个不同的种类，其中包括：肠道益生菌、乳酸菌、酵母菌、芽孢杆菌等。而在市场中的益生菌产品则多集中于肠道益生菌和乳酸菌。

如何选择合适的益生菌？

要选择合适的益生菌，需要了解以下三点信息：

益生菌所含菌种是哪些，并了解其功效。

益生菌的数量和活性，即每日建议摄入量是否达标。

益生菌的存放条件及保质期，因为益生菌会受温度、湿度等因素影响，也会随着时间而失去活性。

如何配养益生菌？

备选的方法有两种：食物中摄入及益生菌制剂。

食物中摄入益生菌

除了通过食物补充益生菌外，还应注意摄入益生菌的方法及数量。

一些益生菌的来源包括酸奶、酸豆腐等。其中，在食物中含有的益生菌通常没有固定的菌株，含量也不足以产生明显的效果。如果需要通过食物摄入足量的益生菌，则需要选择添加了活性益生菌的饮品，如优酸乳等。

益生菌制剂

除了食物外，市面上还存在众多益生菌制剂。

一般来说，益生菌制剂含有的是功效明显，著名的肠道益生菌和乳酸菌。同时，益生菌制剂一般都有明确的含量，更能满足每日建议摄入量的要求。

如何在众多益生菌制剂中选择正确的产品？分别针对三个判断标准来说明：

菌株选择：不同菌株对养生的功效也有所不同。优酸乳、善存等品牌都有肠道益生菌。

活性：益生菌制剂的食用说明上，会明示出食用截止日期和存储条件，以及选择时应留意菌株的覆盖范围。

品牌以及口碑背景：口碑存在明显差异，但是现在有线上和线下的评测或者是资料，可能更能判断品牌口碑是否值得信赖。

小结

摄入足量的益生菌对人体健康至关重要，因此平时需要注重补充益生菌，可以通过选择合适的食品或者益生菌制剂来进行补充。