宝宝便秘益生菌吃多久才有效(多久食用益生菌有效缓解宝宝便秘？)

什么是益生菌

益生菌指的是一些助于人类身体健康的微生物，主要集中在人体的肠道内。多数益生菌可产生大量乳酸，从而维持肠道的酸性环境，促进肠道健康。常规益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过食物摄入或者饮食补充剂来提高体内益生菌含量。

宝宝的原因

宝宝产生的原因有很多，主要包括以下几个方面：

母乳喂养的宝宝，在喂养前后如果不打嗝、吞咽不当都会加重的患率。另外，母乳喂养下的宝宝如果赶上妈妈饮食质量不好的时期（如饮食不规律、蔬菜摄入不足、喝酒吃生冷食物等），容易引起。

宝宝一旦进入添加辅食期，很容易发生。每天维持不同种类的食物摄入量，加上搭配不当，易造成肠道内营养元素的偏少，从而增加大便被吸收的概率。

宝宝是否能正常排便，还与宝宝本身有关。新生儿生长发育情况良好、体质健康的宝宝，便便也丰富稀薄，排便次数多；相反，生长发育迟缓、营养状态不佳的宝宝，则易患。

益生菌对于宝宝的好处

宝宝时，食用益生菌有以下几个好处：

增加肠道微生物群数量：益生菌可以增加肠道内有益的数量。这样可以提高肠道自身的力，降低肠道的风险。

促进有益菌增长：有益菌能够吞噬有害菌。益生菌能改善肠道紊乱的状态，促进有益菌的生长，从而减少有害菌的生长。

帮助消化：益生菌可以帮助消化食物。通过的微生物群落作用，肠道对于营养的吸收得到了改善。进而增加食物总量，增加婴幼儿的体重，特别对于羸弱婴儿更是如此。

缓解：益生菌的作用使肠道有益菌数量增加、肠壁清爽，从而缩短了粪便在肠道内的停留时间，促进肠蠕动，有效婴幼儿。

宝宝食用益生菌的时间段

宝宝食用益生菌的时间没有固定答案。因为宝宝的原因及严重程度不同，所以食用的益生菌进行调整也不同。

在日常生活中，多数医生、妈妈和专家推荐的缓解时间段约为4周左右。 在使用益生菌之后，通常会在一周内看到效果。如果在使用益生菌的后4周里，仍然没有良好的效果，宝宝的母亲和专家应该对宝宝的食谱进行根本性的调整，好在医生和专业人士的指导下进行。

不同年龄段的宝宝食用益生菌的方式

相应不同年龄段的宝宝，益生菌的食用时间、种类和作用也不同，妈妈应该根据专家的意见来选择适合自己宝宝的益生菌。

新生儿：益生菌可以通过添酸奶等乳制品来补充，这些乳制品对新生儿的缓解效果都比较显著。

6个月以下的宝宝：母乳喂养优于人工喂养。母乳中含有丰富的人乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌，以及优质的乳糖、低聚糖、果糖等流质饮食成分，有利于小宝宝肠道中益生菌的生长。

6个月到1岁宝宝：正式进入添加固体食品的期间，可以向宝宝的食品添加益生菌饮料或者固体食品，记得开头以小量添加，防止宝宝肠道的不适产生。在加盐的零食，糖果、甜点等食品的缓解上，绿色蔬菜、水果、麦片、燕麦和全麦面包等食品是很好的选择。

1岁以上宝宝：可以进一步增加益生菌摄入量。如果宝宝是人工喂养，可以在加妈妈奶瓶面里添加益生菌。整个食谱中，婴幼儿的膳食应以 50% 为蔬菜和水果、20% 为谷类、20% 为牛奶或酸奶等乳制品、10% 为蛋白质（来自鸡蛋、肉类或豆类等）。

何时停止益生菌的摄入

宝宝得到缓解后，饮食人类通常都会停止使用益生菌。在实际操作中，应根据宝宝的缓解情况进行规划，尽量稳定宝宝的肠道环境。一旦缓解了，可以继续维持一段时间，然后逐步减少益生菌的摄入量或停止摄入。如果临时停止摄入，可能会引起肠道菌群紊乱，引起宝宝的不适或再次。

在宝宝的饮食改善之后，如果肠道状况稳定，可以选择继续食用益生菌，可以让家长继续选用自己熟悉的方法，也可以选择绿色蔬菜、奶制品，和其他授以的饮食方式，逐步调整婴儿的食谱，达到肠道微生物群落平衡缓解的目的。