孕妇益生菌吃法及用量(孕妇怎样服用益生菌及剂量？)

孕妇益生菌吃法及用量

随着人们对益生菌的认识逐渐加深，越来越多的人开始注意到了益生菌的作用，包括孕妇也不例外。益生菌能够修复肠道上的平衡，减少有害的生长，增强系统，防止的发生，是孕妇增强体质的重要保障。因此，如何正确地服用益生菌，已成为不少孕妇关注和探讨的话题。

应选择哪些种类的益生菌？

孕妇在选择益生菌时，应该选择不含化学添加剂的天然益生菌。其中，在益生菌的种类上，Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus、Enterococcus等常见的菌属是备受推荐的。对于孕妇而言，选择一种菌属多的益生菌产品比较适合，因为这种产品能够更好地平衡肠道菌群，维护健康。

益生菌的剂型

在益生菌的剂型方面，目前市面上常见的剂型有固体粉剂、胶囊、液体剂等形式。对于孕妇而言，固体粉剂和胶囊相对更为安全，因为其成分相对单一，不含其他添加物。而液体剂则需要特别注意其保存条件，以免大面积死亡而影响效果。孕妇在选择益生菌产品时，应该选择自己适应的剂型。

益生菌的服用量

益生菌的服用量应根据益生菌的剂型、孕妇的身体状况、孕妇所处的孕期不同而有所区别。一般来说，孕妇在服用益生菌时，应该按照益生菌产品的说明书或医生的建议来服用，如果孕妇有肠胃不适等不良反应，应立即停止服用益生菌，并咨询医生。

在孕妇怀孕前三个月，益生菌的建议剂量为每天1-2亿CFU；在孕中期，建议剂量为每天5-10亿CFU；在孕后期，建议剂量为每天10-20亿CFU。但是，建议孕妇在服用益生菌之前，好先进行一次肠道菌群测试，以确定自己的肠道菌群状况，并根据个人体质、肠道菌群状况、孕期阶段等情况来确定益生菌的具体剂量。

益生菌的服用时间

益生菌的服用时间也需要注意。一般建议在每天的早上或晚上睡前服用，好在饭前半小时内服用，以保证益生菌在胃酸的影响下能够顺利通过胃部，到达肠道。此外，孕妇在服用益生菌时，还应该注意每次服用间隔时间，尽量不要让益生菌的不同种类之间发生干扰，以免影响效用。

益生菌的贮存条件

益生菌的贮存是影响其效果的重要因素。孕妇在购买益生菌时，应选择新鲜的、密封良好的产品，并在贮存过程中，要避免阳光暴晒、潮湿、高温等条件，以免造成益生菌大量死亡，影响到效果。而对于固体粉剂、胶囊等限定条件下的产品，一旦打开，应尽快封好，并密封存放于阴凉干燥处。湿度和温度不宜过高，否则会影响益生菌的质量。

总体而言，孕妇在选择益生菌产品时，应该根据自身的情况来进行选择，尽可能确保益生菌产品的天然有机，并按照剂量要求和服用时间来进行服用。此外，孕妇在服用益生菌时，应注意身体反应，以免出现不良反应。