备孕如何选择益生菌(备孕必学：如何挑选适合的益生菌)

为什么备孕需要益生菌？

益生菌是指一种对人体有益处的“好菌”，它们可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道微生态平衡，调节系统，促进营养物质吸收等。而肠道微生态平衡的稳定，对于备孕有着非常重要的作用。

首先，肠道微生态环境稳定，可以降低体内水平，提高生育能力。其次，合理的肠道微生态环境有助于促进营养物质的吸收，对于孕期产妇和胎儿健康发育非常有益。

因此，备孕者应该注意保持肠道微生态的平衡，从而提高受孕机率和后续的怀孕健康度。

如何选择适合的益生菌？

面对市场上琳琅满目的益生菌产品，备孕者在选择时需要注意以下几点：

1. 肠道居住菌株种类多样性。新生儿出生时肠道中没有菌群，菌群来源于母亲分娩时经排出并在新生儿吸入。如果选择的益生菌只有少数几种菌群，那将达不到肠道微生态完整平衡的效果。所以，备孕者好选择菌株多样性、数量丰富的益生菌产品。

2. 益生菌存活率高。益生菌的存活率指的是在经过道消化之后，仍能在肠道内存活繁殖的菌群比例。一般认为，菌株存活率不低于70%时，才能达到有效促进肠道微生态平衡的效果。因此，选择益生菌时一定要注意存活率的信息。

3. 看清益生菌菌株信息。每种益生菌菌株的作用、优点都不相同。备孕者可以根据自身肠道状况，选择具有针对性的菌株，使益生菌的作用达到优化。

4. 检查保质期。益生菌是属于活菌，保质期相对较短。在选择产品时，要注意查看保质期和使用期限，避免购买到过期或使用期限不足的产品。

益生菌的使用方法和注意事项

除了选择适合的益生菌产品之外，正确合理的使用益生菌也非常重要。以下是使用益生菌的方法和注意事项：

1. 次数合理。一般建议每天至少2次，可以在早晚饭后各一次。此外，对于那些肠道菌群失衡较为严重、力较差的人，建议每天增加到3次，以达到更好的调节作用。

2. 剂量适当。根据不同的产品和自身情况，选择合适的剂量。欲达到更好的调节作用，剂量可以偏高，但要注意不要超过规定的大剂量，以免对身体造成伤害。

3. 注意饮食。益生菌的作用是促进肠道微生态平衡，但并不能彻底改变身体的态势。因此，在食用益生菌期间，还要注意饮食，不要吃过多刺激性食物。

4. 维持饮食均衡。益生菌并不是万能药，其作用主要在于维护肠道微生态平衡。因此，除了食用益生菌之外，还要注意饮食均衡、生活习惯健康等自身因素。

总之，备孕阶段大量使用益生菌不但可以提高受孕率，更能促进身体健康和婴儿健康。在选择和使用益生菌时，要慎重，以免对身体造成不良影响。