复方益生菌一天吃多少克(每日适宜摄入复方益生菌量是多少？)

什么是复方益生菌？

复方益生菌是一种含有多种益生菌的综合性膳食补充剂。它能够调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收和消化，并在一定程度上肠道。复方益生菌中含有的益生菌有很多种，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。

复方益生菌的作用

1.调节肠道菌群平衡：复方益生菌中的菌种能够帮助肠道内有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，保持肠道微生态的平衡。

2.增强力：益生菌可以促进人体细胞的分泌，增强系统的功能，提高人体的，一些、等。

3.促进营养吸收和消化：复方益生菌中包含的乳酸菌和酵母菌可以分泌多种消化酶，帮助人体分解食物，促进营养吸收。

4.肠道：肠道微生态平衡失调会引发一些肠道，如、、等，适当补充益生菌则可以这些的发生。

总之，复方益生菌对人体健康有着很多的益处。

每天适宜摄入复方益生菌量是多少？

每个人的体质、嗜好、生活环境等因素都不同，复方益生菌的适宜摄入量也难以统一规定。不过一般研究认为，每天适宜摄入复方益生菌约为20-50亿CFU（菌落形成单位），即每天服用1-2粒即可。

需要注意的是，复方益生菌虽然有很多的益处，但如果摄入量过量也会对人体健康造成不良影响，像是胃部不适、等。因此在服用复方益生菌时，应该根据自己的身体情况和医嘱来控制摄入量。

复方益生菌的食用方法

复方益生菌可以在饭前或饭后空腹时饮用或者吞服。好不要和温度过高或过低的物质一同服用，比如热饮或冷饮，以免影响菌落的活性。

此外，复方益生菌还有一些需要特别注意的问题。比如在服用医生开具的抗生素类时，复方益生菌的使用应遵照医生的嘱咐进行，服用时间和方法应该在医生指导下严格执行。

复方益生菌的适用人群

1.肠道消化排泄系统功能不良的人

2.经常旅游、居住环境更替的人

3.低下的人，如长期服用或、、放射线照射的人

4.生活节奏不规律，压力大的上班族

5.注重健康保健的人。

总之，复方益生菌对人体健康有着很多的益处，如果你符合适用人群，则不妨考虑适当补充。