奶香益生菌做法(自制美味奶香益生菌，简单易学的做法。)

什么是益生菌？

益生菌是指能够促进肠道健康和增强系统的微生物。在人体肠道内存在着大量的益生菌，它们可以帮助我们消化食物、吸收养分、抑制坏菌的生长等。

为什么需要摄入益生菌？

现代生活中，因为环境、生活习惯、饮食习惯等方面的原因，我们的肠道菌群会受到很多干扰，会出现菌群失调的现象，这就会影响到我们身体的健康。因此，我们需要摄入更多的益生菌来帮助调节肠道菌群平衡。

什么是奶香益生菌？

奶香益生菌是指通过在牛奶中加入益生菌、发酵、制成的具有酸奶口感的饮品。在奶香益生菌中，益生菌已经繁殖并且发挥着作用，可以很好地保护肠道。

制作奶香益生菌的材料

1. 牛奶

2. 益生菌粉末

3. 运动手环(实现温度控制)

4. 搅拌器、玻璃瓶及纱布（或筛子）

制作奶香益生菌的步骤

1. 将牛奶倒入锅中，加热至80度左右，熄火待凉至40度以下。

2. 在牛奶中加入益生菌粉末，用搅拌器搅拌均匀。

3. 把牛奶倒入玻璃瓶中，盖上纱布或用筛子代替，放在36度左右发酵。

4. 发酵时间根据自己的口感来定，一般在8-10小时左右。如果喜欢口感更酸，可以多发酵2-4小时。

5. 发酵完成后，冷藏即可。

食用时注意事项

1. 建议每天饮用一杯，不要过量。

2. 由于益生菌在牛奶中保存的时间比较短，建议尽快食用。

3. 饮用时好不要加热，否则会破坏益生菌的活性。

4. 如果出现不适感，如、等，应及时停止食用，并去医院就诊。

结语

通过以上步骤，你就可以制作出美味的奶香益生菌了。饮用奶香益生菌不仅可以补充肠道所需的益生菌，还可增强力，道，是一款非常健康的饮品。希望大家都能试一试，为自己的身体健康加油！