如何看益生菌含量(重定益生菌含量是什么？简单解释与食用建议)

什么是益生菌含量？

益生菌是指对人体有利的，在人体肠道中起到平衡肠道微生物群落、促进营养吸收、提高力等作用。益生菌含量指的是食物中益生菌的数量，通常用CFU/g（菌落形成单位/克）来计算。

如何看益生菌含量？

首先，要注意食物的种类。常见含有益生菌的食物有发酵食品（如酸奶、酸菜、豆浆）、菌类（如牛奶菌、酵母菌）、葡萄糖胞外多糖等。接下来，查看食品包装上的益生菌含量标示。一般而言，越多的益生菌含量代表这种食物对人体的益处越大。

益生菌含量的重要性

益生菌是人体所必须的微生物，对于保持肠道健康、维持身体健康非常重要。益生菌含量的高低直接影响到它的功效和效果。因此，选择富含益生菌的食物对人体健康至关重要。

益生菌含量的食用建议

根据世界卫生组织的建议，每天我们需要摄入超过一万亿CFU的益生菌才能达到保持身体健康的效果。传统的酸奶、酸菜等食物，每一百克含有的益生菌含量一般在数百万到数十亿不等，因此我们需要食用相对较多的量。此外，为了达到佳的效果，益生菌含量的食用好配合多样化的饮食。

如何增加益生菌含量

除了食用富含益生菌的食物外，我们还可以通过以下方法增加益生菌含量：

1.食用益生元类食物。益生元是指促进益生菌生长和活力的物质，食物如莲蓉、猕猴桃、芹菜、豆类等都是益生元类食物

2.自制发酵食品。自制的酵母、酸奶等食物可以通过控制发酵的过程来增加益生菌含量

3.选择益生菌相关的补充剂。如肠道益生菌片、酸奶粉、乳酸菌等都是人们常推荐的益生菌补充剂，可以在需要的时候增加益生菌含量。