四岁小孩应该吃什么益生菌(四岁儿童该如何选择益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们可以在人体内帮助消化，增强力，促进维生素合成等。这些可以从食物或营养补充剂中获取。

四岁小孩为什么需要益生菌？

四岁的小孩处于系统发育的关键阶段。因此，他们的肠道健康对于提高身体力至关重要。益生菌可以帮助维持肠道微生物的平衡，使肠道内有更多的好，从而抵抗和的侵害。

如何选择适合四岁小孩的益生菌？

选购益生菌产品时，需要考虑菌株类型、菌量、产品类型和孩子的饮食习惯等。菌株类型决定益生菌对健康效果的影响，一般情况下，儿童饮食中常见的益生菌菌株包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌等。另外，菌量要充足，一般建议每天摄入5亿-10亿个益生菌，产品类型可以是乳剂、胶囊、片剂或粉末等，而孩子在开车途中可以直接通过口服的方式摄入益生菌。

什么样的食物中含有益生菌？

除了营养补充剂外，一些食物也含有益生菌，例如酵母、酸奶、乳酸菜和芝士等。酸奶中含有维生素D、钙等人体所需的营养元素，但是购买时需要注意查看产品标签，选择无添加糖分的酸奶。乳酸菜通常是新鲜制作的，而在商店里卖的乳酸菜则往往含有过多的盐和防腐剂，不适合小孩食用。

益生菌的注意事项

在孩子服用益生菌时需要留意一些问题。首先，对于有史的儿童需要选用低原的菌株，以避免反应。其次，在孩子服用益生菌初期，可能会出现等反应，这是正常现象，不必过度担心。但是如果孩子出现持续性的、等症状，则需要及时停止服用益生菌，并咨询医生的意见。

结论

选择适合自己孩子的益生菌关键在于菌株类型、菌量、产品类型和孩子的饮食习惯等。除了营养补充剂外，一些食物也含有益生菌，例如酵母、酸奶、乳酸菜和芝士等。在孩子服用益生菌时需要注意和反应等问题，及时咨询医生的意见。