娃儿便秘吃什么益生菌如何缓解儿童便秘：益生菌是个好选择)

儿童是什么原因

是指在排便时遇到困难，排便次数少，粪便干硬或排便时间延长。儿童是常见的肠胃问题，一般是由饮食不当、缺乏运动、精神压力等引起的。此外，还存在一些可能导致孩子的医学原因，例如阑尾炎、胆囊炎、胆石症、功能减退等等。

益生菌如何缓解儿童

益生菌是可以在肠道内自然生长的一种微生物，有助于保持肠道菌群平衡，促进肠道消化和营养吸收，增强肠道，缓解。研究表明，益生菌可以增加肠道内益生菌数量，抑制有害菌生长，增加大肠内营养物质的产生，增加粪便体积和水分，改善；同时，益生菌能够提高肠道壁屏障的功能，减少毒素吸收，有保护肠道健康的作用。

儿童应该吃哪些益生菌

选择适合儿童的益生菌可以有效缓解儿童。儿童应该首选稳定性好、存活率高、安全性高的益生菌品种，这样才能在肠道中生长并起到缓解的作用。乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、酵母菌等是比较常见的益生菌品种，其中乳酸菌是为常见的一种，具有良好的保健作用，可用于儿童的和。

哪些食物富含益生菌

益生菌并不是所有食物都含有的，但一些特定的食物中含有丰富的益生菌。常见的含有益生菌的食物包括：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵黄豆制品、酸菜、酸黄瓜、豆腐乳等。这些膳食来源的益生菌，在配合合理饮食和多元化食物的情况下，具有非常好的缓解儿童的作用。儿童不妨根据饮食习惯增加这些含益生菌的食物，起到缓解的效果。

益生菌补充品的使用

当儿童无法通过饮食调整得到缓解时，可以考虑使用益生菌补充品进行，但是在使用前应该注意以下几点：

1. 首先要选择存活率高、品种稳定性好的益生菌补充品；

2. 服用前应仔细阅读说明书，遵照标准剂量服用，不得自行增加服用剂量或与其他混合服用；

3. 益生菌补充品不是，不能替代，不能过度依赖；

4. 如果情况严重或者有不舒服的症状，应及时就诊，排除其他引起的。

如何儿童

儿童是非常重要的工作，主要包括以下几个方面：

1. 按照规律、足够的饮食，保证摄入足够的膳食纤维和水分；

2. 适当加强体育锻炼，增加身体活动量；

3. 建立固定的排便习惯，保证每天定时排便；

4. 忌食辛辣、腌制、生冷等食物，少吃高糖、高脂、高蛋白等食物；

5. 避免精神过度紧张、疲劳及压力过大。