吃益生菌连续拉稀(拉稀连续不断？益生菌来解救！)

背景介绍

益生菌是指能够在宿主肠道内生长与繁殖，对宿主有益处的有利菌群。很多人喜欢吃酸奶、酸牛奶等发酵食品来补充益生菌，这是因为益生菌可以帮助人体消化、吸收养分，同时调节肠道菌群平衡，增强人体力。

然而，有时候即使食用了大量益生菌，也可能因为各种原因出现拉稀的情况。那么这时该怎么办呢？本文将介绍如何通过进食益生菌来解救拉稀的情况。

连续拉稀的原因

拉稀的原因有很多，比如、食物中毒、肠等。在这里我们不讨论拉稀的具体原因，而是探讨如何通过进食益生菌来解决连续拉稀的问题。

益生菌的种类

益生菌的种类有很多，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。每种益生菌的功效不同，有些益生菌主要调节肠道微生物群落，有些益生菌则能够增强力。

哪些食品富含益生菌

除了酸奶、酸牛奶这些大家常听说的发酵乳制品外，以下食品也富含益生菌：

酸菜

豆腐乳

川酱

泡菜

面酱

海带

紫菜

如何选择益生菌食品

当我们连续拉稀时，选择哪些富含益生菌的食品进行进食呢？首先要避免生冷和辛辣刺激的食物，以免加重负担。其次，要选择无糖或低糖的发酵食品，因为糖分会刺激肠道菌群的增殖，对于处于不稳定状态的肠道来说并不友好。后，要选择自己喜欢的食品，这样会让自己更容易坚持进食益生菌食品。

进食益生菌食品的方法

为了发挥益生菌大的功效，我们应该注意一下几个方面：

选择新鲜食品，不宜过期或存放时间过长；

不要加热，否则会破坏益生菌；

远离有害物质，避免进食含有农药、肥料等农产品；

均匀地分配进食的次数，不宜一次性进食过多益生菌食品；

搭配饮食，不要只吃益生菌食品，还要注意膳食搭配。

益生菌片

除了通过食物摄入益生菌外，我们还可以通过益生菌片来补充益生菌。益生菌片是将多种益生菌培养在培养基上，制成片剂或胶囊。这种方式可以有效地投入到肠道，发挥益生菌功效，同时不受饮食影响，使用起来方便。

注意事项

虽然益生菌具有很好的调节作用，但是在进食益生菌食品或益生菌片时还是需要注意以下几点：

益生菌不是万能的，无法解决所有问题；

部分人群可能会对益生菌产生反应，出现嘴唇肿胀、等症状，需要立即停止进食益生菌食品或益生菌片，及时就医；

益生菌并不是一日之间就能见效的，需要坚持一定的时间才能发挥好的功效。

小结

经过前面的介绍，我们可以看出通过进食益生菌来解救连续拉稀的情况是可行的。在进食益生菌食品时，我们要注意选择食品、方法、坚持等方面的问题，在进食益生菌片时也要注意一些细节。同时，要有一个正确的心态，及时就医，遵循医生建议的同时，进食益生菌等方式来缓解症状。