夜晚放屁吃点益生菌(夜宵后摄入益生菌，有效排除胃肠不适)

夜晚放屁吃点益生菌：有效排除不适

夜间饥饿难耐，往往会选择吃些夜宵。然而，对于一些人来说，夜宵却往往会导致不适的问题，如胃胀、、等。究竟是什么原因导致了这些症状呢？

一方面，夜宵通常都是一些高油脂、高热量、难以消化的食物，容易使负担过重；另一方面，夜间道器官的活动减缓，也容易导致。这些问题不仅会导致不适，还会对人的生活和工作造成一定的影响。

为了解决这些问题，可以考虑在夜宵后摄入一些益生菌，有效减轻不适。

益生菌的作用机理

益生菌是一种有益的菌种，可以在肠道内良性繁殖并且对人体有益。摄入益生菌后，可以短暂改变肠道中的菌群，提高消化系统的力，维护肠道的微生态平衡。益生菌在肠道内繁殖的过程中，可以产生乳酸、醋酸等物质，调节肠道pH值，抑制有害菌的繁殖，从而减少、等不适症状。

此外，益生菌还可以降低、改善代谢等作用。所以，在夜宵后适当摄入一定量的益生菌，不仅可以缓解不适，还可以对身体健康有一定的好处。

益生菌的来源及摄入方式

益生菌的种类很多，常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、丝状芽胞杆菌等。这些益生菌在酸奶、酸奶饮料、发酵饮品、发酵食品等中均含有较多，可以选择适合自己口味的食品来摄入。

此外，还有一些专门的益生菌产品，如口服益生菌胶囊、益生菌口嚼片等。这些产品可以尽可能便于携带和摄入，但需要注意的是，尽量选择正规厂家、可靠品牌的产品，以确保益生菌的品质和生物活性。

注意事项

1. 益生菌并不是万能的，不能解决所有的问题。对于已经患有的人群，在摄入益生菌之前，好咨询专业医生的意见。

2. 益生菌的作用需要时间。益生菌需要在肠道内繁殖和定殖，其作用可能需要数日乃至数周的时间才会有所体现。所以，不要期待益生菌的效果能够立竿见影。

3. 益生菌并不意味着无限制摄入。益生菌的过多或者过度摄入，可能会像一些食品一样，产生过多的酸和气体，反而加重了肠胃不适的症状，或者对身体健康造成不良的影响。所以，摄入适量的益生菌，是很有必要的。

结语

饮食对人体健康的影响是非常重要的。在夜宵后，适当摄入一些益生菌，可以减轻不适症状，同时也对人体健康有益。但是，我们需要明确的是，摄入益生菌是改善饮食习惯的一种辅助手段。只有建立科学合理的饮食习惯，才能更好地保障我们的身体健康。