吃益生菌都有什么好处(益生菌的健康益处，你知道多少？)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是种生活在人体内外的有益微生物。人体内共生着数千种及其他微生物，其中一部分能够对人体的生长、代谢、系统等方面产生有益影响的菌群，就是益生菌。

为什么需要吃益生菌？

现代人的生活习惯、饮食结构等在很大程度上破坏了人体内部健康菌群的平衡，导致许多症出现，比如乳糜泻、、、慢性等。此外，外在环境（比如气温、气候、微生物、污染等）也会影响人体内益菌的种类和数量，导致健康问题的产生。因此，需要通过摄入食物或保健品的形式补充益生菌，以维持人体的健康菌群平衡，促进身体健康。

益生菌的健康益处

1. 改善肠道健康

益生菌在人体内生长繁殖，能够防止害菌滋生，维持肠道的健康。此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，促进排便，防止等肠道问题的出现。

2. 提升力

益生菌可以调节人体系统的反应，增强抵御的能力。研究发现，益生菌对于防止、等道、肠、、炎等方面有一定的作用。

3. 改善消化系统

益生菌可以分解食物中难以消化的成分，改善肠胃、包括性肠、肠易激综合症等的症状。

4. 降低

益生菌可以将转化为无害的物质排出体外，从而起到降低的作用，保护健康。

5. 帮助控制体重

研究表明，益生菌能够影响肠道群的代谢和能量利用，从而帮助控制体重。身体内菌群的再生平衡甚至获得额外的营养，例如某些益生菌可防止摄入高脂肪食物后出现脂肪和。

哪些食物含有益生菌？

常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、泡菜、腌菜、酱油、咸菜、豆浆、饮料等。此外，乳酸菌保健品、益生元保健品等产品也可以作为摄入益生菌的有效途径。

需要注意的问题

益生菌不是万能的，对于人体内部的菌群破坏严重的人来说，益生菌能够起到的调节作用并不十分明显。因此，如果出现持续性消化系统、荨麻疹、等情况时，应及时通过就医等方式获取专业医生的建议。

总的来说，吃益生菌对于保持人体内健康菌群的平衡、增强系统能力和各种都有着一定的作用，但是应注意食用适量和应用于适宜人群，并遵照相关医生或营养师指导。