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吃益生菌都有什么好处(益生菌的健康益处,你知道多少?)

什么是益生菌?

益生菌,也称为“友善菌”,是种生活在人体内外的有益微生物。人体内共生着数千种及其他微生物,其中一部分能够对人体的生长、代谢、系统等方面产生有益影响的菌群,就是益生菌。

为什么需要吃益生菌?

现代人的生活习惯、饮食结构等在很大程度上破坏了人体内部健康菌群的平衡,导致许多病症出现,比如乳糜泻、、肥胖、慢性等。此外,外在环境(比如气温、气候、微生物、污染等)也会影响人体内益菌的种类和数量,导致健康问题的产生。因此,需要通过摄入食物或保健品的形式补充益生菌,以维持人体的健康菌群平衡,促进身体健康。

益生菌的健康益处

1. 改善肠道健康

益生菌在人体内生长繁殖,能够防止害菌滋生,维持肠道的健康。此外,益生菌还可以促进肠道蠕动,促进排便,防止等肠道问题的出现。

2. 提升力

益生菌可以调节人体系统的反应,增强抵御的能力。研究发现,益生菌对于防止、等道、肠、、炎等方面有一定的作用。

3. 改善消化系统

益生菌可以分解食物中难以消化的成分,改善肠胃、包括性肠病、肠易激综合症等的症状。

4. 降低

益生菌可以将转化为无害的物质排出体外,从而起到降低的作用,保护健康。

5. 帮助控制体重

研究表明,益生菌能够影响肠道群的代谢和能量利用,从而帮助控制体重。身体内菌群的再生平衡甚至获得额外的营养,例如某些益生菌可防止摄入高脂肪食物后出现脂肪和肥胖。

哪些食物含有益生菌?

常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、泡菜、腌菜、酱油、咸菜、豆浆、饮料等。此外,乳酸菌保健品、益生元保健品等产品也可以作为摄入益生菌的有效途径。

需要注意的问题

益生菌不是万能的,对于人体内部的菌群破坏严重的人来说,益生菌能够起到的调节作用并不十分明显。因此,如果出现持续性消化系统、荨麻疹、等情况时,应及时通过就医等方式获取专业医生的建议。

吃益生菌都有什么好处(益生菌的健康益处,你知道多少?)

总的来说,吃益生菌对于保持人体内健康菌群的平衡、增强系统能力和各种都有着一定的作用,但是应注意食用适量和应用于适宜人群,并遵照相关医生或营养师指导。


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