坐月子能吃益生菌吗(坐月子期间可以摄入益生菌吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内大量生长繁殖并且能够帮助调节肠道菌群平衡的一类有益。

产后为什么要摄入益生菌？

女性在分娩后，身体大量失，力下降，此时身体的“生命防线”打开，容易引发各种和。而益生菌可以帮助排出有害菌，抑制肠道原体生长繁殖，提高消化吸收功能， 并且还能根据体内环境，合成维生素和抗生素等物质，有利于稳固母体健康。

益生菌可以促进乳汁分泌吗？

有研究表明，乳房中的群与母乳中的维生素和酸度有关。而益生菌可以调节肠道菌群，调整pH值，促进维生素的合成，从而间接影响乳汁分泌。

哪些益生菌适合坐月子期间食用？

市面上常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、短链脂肪酸杆菌等。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，在保持成活率的前提下，能够到达肠道，尤其适合坐月子期间食用。

益生菌的食用方式

益生菌的食用方式有多种，可以通过口服、饮品和食品等多种方式。一般建议通过食品摄入，因为食品中含有丰富的维生素和矿物质，有利于身体吸收。

哪些食品中含有丰富的益生菌？

酸奶、酸牛奶、酸菜、豆浆、酪梨、莫斯利安等食品都含有丰富的益生菌。可以根据个人口味，选择不同种类的食品食用。

益生菌的食用量

益生菌的食用量要适度，适量的摄入有益健康，摄入过多则容易导致肠胃不适。建议每天摄入1~2次，每次100~200毫升左右即可。

注意事项

1.孕妇在选择食品时应慎重，避免食用不新鲜或含有有益菌的数量过多的食品，同样适用于产妇；

2.产妇在选择食品时应避免过量或；

3.在食用益生菌的同时，还需注重饮食平衡，注意营养搭配。

总之，坐月子期间可以摄入益生菌，有助于促进恢复和保持健康。但是，在摄入益生菌的同时，也要注意合理饮食，让自己更加健康。