夏季补充益生菌和锌(夏季强身必备：益生菌和锌的补充)

夏季强身必备：益生菌和锌的补充

夏季是人们出汗增多的季节，也是容易和的季节。为了增强身体力，许多人开始寻找合适的保健品。而益生菌和锌是夏季补充的两种重要的补充品，其对身体的健康有着重要的作用。

益生菌的作用

益生菌是一种有益的，它可以在人体内生长繁殖，帮助人体抗击和。夏季气温高、汗水多，人体易出现。这时摄入足够的益生菌，可以帮助身体调节。益生菌可以维护肠道内的平衡，在肠道内与有害竞争营养平衡，提升人体力。此外，益生菌还可以降低，帮助消化、改善。

锌的作用

锌是一种重要的微量元素，对维持人体力、修复身体组织、促进生长发育等都有着重要的作用。夏季锌的需求量增加，很多人因为饮食不规律或其他原因，锌的摄入量不足。缺锌会影响力，容易出现口腔疱疹、体弱多等现象。适量补充锌，可以提高身体力和体力，缓解疲劳，促进身体健康。

益生菌和锌如何搭配补充

益生菌和锌的补充可以根据个人饮食需求补充。可以通过饮食来增加锌的摄入，例如摄入牛肉、瘦肉、蛋类、豆腐、海鲜等食物。如果感觉自己的饮食不能满足锌的需求，可以考虑口服锌制剂。益生菌可以通过饮食补充，例如多喝酸奶、豆浆等酸奶饮品。

另外，益生菌和锌不宜同时服用，因为两者会相互干扰。在夏季，大量出汗会导致微量元素流失，所以在补充锌的同时，应该避免食用高纤维的食物，否则会影响体内锌的吸收。而益生菌比较耐酸碱，可以与酸性食物一起摄入。

补充益生菌和锌的注意事项

在补充益生菌和锌时，还需要注意以下几点：

1. 科学摄入。根据个人实际需要，适量摄取。过量摄取会导致身体负担增加。

2. 注意品质。选择优质的益生菌和锌制剂，合理存放，注意保证质量，不可使用过期的产品。

3. 孕妇、儿童、老年人、功能低下的人群应遵医嘱。在服用益生菌和锌时，应咨询医生的建议，遵医嘱服用。

总之，夏季补充益生菌和锌对身体非常重要。益生菌能够增强力，帮助身体抵御；锌能够协助身体修复组织，增强身体力。在补充益生菌和锌时，需要科学合理地摄取，同时注意品质和使用方法，以保障身体的健康。