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吃什么补充益生菌(什么食物含有最多益生菌?- 益生菌补充食品推荐)

为什么需要补充益生菌?

益生菌是对人体有益的微生物,能够维持肠道的健康并提高力。而生活中的压力、不良饮食习惯及抗生素等原因都会破坏肠道菌群平衡,导致益生菌严重不足。此时,补充益生菌是非常必要的。

哪些食物含有多的益生菌?

酸奶、发酵豆浆和酱油、酸菜和泡菜、酵母、酱油和味增汤、红酒、板栗、黑巧克力、咖啡、茶叶等都含有丰富的益生菌。

酸奶

酸奶是一种钙、蛋白质和B族维生素等营养素丰富的乳制品,其对肠道菌群的调节作用也非常明显。而且,酸奶中的乳酸菌能够抑制有害菌的生长并增加肠道细胞的数量,让肠道充满健康。

发酵豆浆

在日本,发酵豆浆也被称为“健康豆浆”,它是用豌豆和黄豆制成的一个非常受欢迎的发酵食品。豆浆中的乳酸菌和维生素B6不仅能够让肠道菌群平衡,还有助于提高肝功能和降低水平。

吃什么补充益生菌(什么食物含有多益生菌?- 益生菌补充食品推荐)

酸菜和泡菜

酸菜和泡菜是一种富含维生素C、K和铁元素的植物性食品,里面的乳酸菌可增强肠道活性和。研究表明,酸菜和泡菜中的益生菌能够有效地抑制人类肝的生长,所以不妨在家自己腌一些酸菜,美味又健康。

酵母

酵母是一种非常重要的发酵食品,它能够通过发酵过程产生乳酸菌和酢酸菌等有益菌,而且,酵母中的菌群能够提高人体的力,缓解肠胃不适,还能保护。

酱油和味增汤

酱油和味增汤是日本传统美食中非常常见的两种酱类食品,它们也是含益生菌丰富的食物。酱油和味增汤中的微生物能够将大豆、小麦和大麦等食材发酵成为具有益生作用的食品,有助于维护肠道健康。

红酒、板栗和黑巧克力

红酒、板栗和黑巧克力都是含有丰富多酚的食品,它们中的多酚和剂能够抑制肠道内的有害物质并促进益生菌的生长,有助于维护肠道健康。

咖啡和茶叶

咖啡和茶叶中的多酚和咖啡因也有助于促进肠道菌群平衡,而咖啡因还有助于抑制有害菌的生长。因此,在饮茶和咖啡的同时,也可以尝试着保持一定的饮用量来为肠道健康加油。

益生菌补充食品推荐

在日常生活中,如果不能够通过食物摄入足够的益生菌,可以考虑选择一些益生菌补充食品。比如:乳酸菌片、益生菌发酵饮料、益生菌口服液等,都可以购买到。在使用之前,可以先与医生咨询一下,避免对身体产生不良影响。

总的来说,膳食是维持肠道菌群平衡的重要来源之一,而恰当的补充益生菌也是维护肠道健康的重要手段之一。在平时饮食中多加留意,并适当的进行补充,可以让我们拥有更健康的肠道,更好的身体状态。


益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的,只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属,它每条含有1000亿活菌含量,能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净,只有16种益生菌跟9种益生元,益生元是益生菌的“养料”,这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。