大便次数增多益生菌(肠道微生态失衡：益生菌能否帮助缓解便秘问题？)

肠道微生态失衡：益生菌能否帮助缓解问题？

是一种非常普遍的消化问题，全球有数亿人受其困扰。其中，女性和老年人更容易患上。通常是指大便排出频率减少、粪便干燥、排便困难等情况。据研究，肠道微生态失衡是导致的主要原因之一。

肠道微生态失衡是什么？

肠道微生态是指肠道内微生物群落的平衡状态。肠道微生物可以分为有益菌和有害菌两类。有益菌如乳酸菌、双歧杆菌等，可以促进肠道蠕动、调节系统、合成维生素等，对身体健康有益。而有害菌如大肠杆菌、沙门氏菌等，则可能导致、等。

然而，现代生活中的一些因素，如饮食不规律、抗生素使用、长期服用药等，都可能破坏肠道微生态平衡，导致肠道微生态失衡的出现。这时，有害菌数量增多，有益菌数量减少，就会引发各种肠道问题，包括。

什么是益生菌？

益生菌是一种对身体有益的活性菌群。它们通常属于乳酸菌及双歧杆菌等类型。益生菌可以通过口服或其他途径摄入到人体内，经过道到达肠道，帮助调整肠道内的微生态平衡，增加有益菌的数量，降低有害菌数量，从而促进消化吸收、增强力。

益生菌对缓解有作用吗？

益生菌可以帮助缓解。有研究表明，服用益生菌能够增加肠道内益生菌及短链脂肪酸的含量，加速肠道蠕动，提高粪便湿度，从而缓解。此外，益生菌还可以调节肠道功能，防止肠道，进一步缓解问题。

益生菌对缓解的效果因人而异，具体效果要看个体情况而定。因此，在服用益生菌之前，好咨询医生，根据自己的情况确定合适的维生素种类及剂量。

哪些食物含有益生菌？

除了口服益生菌制剂外，一些食品中也含有益生菌。常见的含益生菌食品有：

1. 酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌和双歧杆菌等菌种。

2. 奶酪：奶酪中也含有一定数量的乳酸菌。

3. 酸菜：酸菜中含有乳酸菌等多种益生菌。

4. 日本豆腐：日本豆腐中含有益生菌Bacillus coagulans SP。

5. 马铃薯：马铃薯中也含有少量的益生菌。

以上食品中的益生菌并非数量非常丰富，但是长期坚持摄入这些食品可以有益于调整肠道微生态平衡。

总之

肠道微生态失衡是导致的主要原因之一。益生菌可以帮助缓解问题，调整肠道微生态平衡，增加有益菌的数量，降低有害菌数量，促进消化吸收，增强力。通过口服益生菌制剂或者食物摄入都可以获得益生菌的补充。在服用益生菌之前，好咨询医生，根据自己的情况确定合适的维生素种类及剂量。