南柯网什么是益生菌
益生菌，也称为“友善菌”，是指能促进人体健康的乳酸菌和双歧杆菌等微生物。它们存在于人体内，尤其是在肠道内起着非常重要的作用。
益生菌与肠道健康的关系
肠道内有数百种微生物，其中益生菌属于有益微生物，能够帮助肠道内有害物质的清除，并增强肠道力。同时，益生菌还能够促进肠道内营养物质的吸收，有助于维护肠道健康。
富含益生菌的食物
许多食物都含有益生菌，其中一些是富含的：
酸奶：酸奶是含有多乳酸菌的食物之一，每100克的酸奶大约含有1亿至数十亿个乳酸菌。
发酵食品：例如泡菜、酸菜、豆浆等，这些食品通过发酵产生的乳酸菌种类较多，可供人体吸收。
酸奶饮料：饮料类的酸奶一般含有较少的益生菌，但是其口感好，且方便携带，适合办公室人士或者上班族。
酸奶配方的奶粉：婴儿奶粉中也添加有益生菌，有利于婴儿的肠道健康。
如何选择富含益生菌的食物
富含益生菌的食物在日常饮食中应该如何选择呢？
选择无添加剂的酸奶：市面上许多酸奶产品中添加了甜味剂、增稠剂、防腐剂等，这些添加剂可能会影响益生菌的生长。因此，选择无添加剂或添加较少添加剂的酸奶。
选择优质的发酵食品：生产发酵食品需要进行多次发酵和腌制，且较为琐碎，有些选择劣质原料或者不规范的工艺，产品中的益生菌可能会受到影响而失活。
注意保质期：富含益生菌的食品相对来说容易变质，消费者需要注意食材的保质期，尽量在保质期内食用。
结语
富含益生菌的食物提高着整个人类的生阳，对人体有着多种多样的好处。在日常饮食中，肯定需要选择含有益生菌的食物，尤其对于长期进食高脂肪、高蛋白质食物的人来说，更需要注意肠道健康。
不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。