吃了益生菌 就大便(摄入益生菌会影响大便情况，需要注意！)

为何吃了益生菌大便会变化？

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题。随着科技的发展，研究表明，摄入益生菌对于人体健康有很大的影响。吃了益生菌，不仅对人体系统有增强作用，还可以改变我们的消化道菌群，从而影响大便情况。

益生菌与消化道菌群的关系

益生菌可以在人体内繁殖并定殖，有助于增加益生菌的数量，维持消化系统菌群的平衡。消化道菌群的平衡与人体健康有着密切的关系。一旦失衡，就会导致消化道不适症状的出现，如、等。

当我们摄入益生菌时，相当于在大自然中注入了一些“好菌”，这些菌会在我们的肠道内营造一个健康的环境。它们不仅会在肠道内进行营养代谢，而且会与肠道上皮细胞结合产生黏液，维护肠道屏障的完整性，这有助于提升消化能力，改善肠道状态，从而让大便情况变得更好。

益生菌的作用机制

益生菌会在肠道内产生乳酸、醋酸、丙酸等有机酸，使肠道的PH酸碱度逐渐降低，从而抑制了许多不良的繁衍，增加了肠道益菌的存活机会。同时，还可以促进肠道对营养物质的吸收和利用，增加对营养物质的利用率，改变肠道物理、化学等性质，增强肠道蠕动，加速大便的排泄。

选择适合自己的益生菌

市面上有各种各样的益生菌产品，但是没有一个固定的食谱。大家可以根据自身的需求和口味选购适合自己的益生菌。

对于一些喜欢饮酒的人来说，可以选择酸奶和乳酸菌饮料。对于那些不太喜欢饮酒的人来说，可以选择益生菌片、益生菌胶囊等益生菌保健品。这些产品除了富含益生菌外，还可以搭配有助于肠道健康的其他成分。

须知事项

虽然益生菌对人体有益，但是并不是所有人都适合食用益生菌。比如注射抗生素的人或者有严重肠胃道的人应该咨询医生后在食用益生菌。此外在食用益生菌过程中，也应当按照说明书的建议来食用，避免过量食用导致身体不适。

总之，在食用益生菌的过程中，我们要注意选择适合自己的产品，合理食用。益生菌虽好，但也不要把健康寄托在一片菌落上，人体健康要从饮食、作息、心理各个方面综合考虑，才能真正达到有效的健康保障。