哪种益生菌能促进钙的吸收(能促进钙吸收的益生菌有哪些？)

哪种益生菌能促进钙的吸收？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。钙是人体必需的微量元素之一，它对于维持骨骼、牙齿健康至关重要。而钙的吸收也需要在肠道中完成，因此科学家们一直在探索哪些益生菌能促进钙的吸收。

乳酸菌

乳酸菌是一类产生乳酸的益生菌，它们能够在肠道中降低pH值，使得钙更容易溶解，从而促进它的吸收。一些研究发现，乳酸菌能够提高肠道细胞对钙的吸收和利用率，从而增加人体钙的储存量。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌等，可以通过发酵食品（如酸奶、酸菜、酸奶菌等）或口服益生菌制剂等方式摄入。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类广泛存在于人体肠道中的益生菌，它除了对肠道菌群平衡有调节作用外，还能够促进钙和其他微量元素的吸收。一些研究表明，双歧杆菌能够调节肠道中钙转运蛋白的表达，从而增加人体对钙的吸收。此外，双歧杆菌还能分泌酸性磷酸酶等酶类，有助于分解食物中的磷酸盐，提高钙的生物利用度。双歧杆菌可以通过口服益生菌制剂等途径摄入。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一类常见的益生菌，在肠道中具有抑菌、提高力等作用。近年来，有研究发现嗜酸乳杆菌还能促进钙的吸收。研究人员通过小鼠实验发现，摄入嗜酸乳杆菌能够增加肠道中calbindin-D9k蛋白的表达，进而影响钙离子的吸收和运输。嗜酸乳杆菌可以通过口服益生菌制剂、酸奶等食品摄入。

总结

目前的研究表明，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌都能够促进钙的吸收。这些益生菌可以通过食品或口服益生菌制剂的方式摄入，帮助维持肠道健康、增强钙的吸收。但值得注意的是，每个人的肠道菌群及吸收能力不同，因此具体摄入哪种益生菌需要根据个人情况来选择。