喝酒跑肚喝益生菌管用吗(饮酒导致肠胃不适，益生菌有帮助？)

饮酒导致肠胃不适，益生菌有帮助？

经常喝酒的朋友们可能深有体会，喝酒很容易导致肠胃不适，如胃、脾气疼、恶心等症状。这是因为饮酒会对肠胃黏膜产生刺激，而且酒精对肠道中益菌的生长也有抑制作用。但是益生菌却被认为有减缓酒精对肠道伤害的效果，下面我们来详细了解一下。

什么是益生菌？

益生菌是可以在人体肠道内生长的一类有益菌群。它们与人体共生共存，可维护肠道生态平衡，加强肠道黏膜屏障，分泌酸性物质和生物素，增强肠道力等。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、双歧球菌等。

为什么饮酒会影响肠道？

饮酒时摄入的酒精会通过消化系统被吸收到液中，而剩余的酒精则会继续向下进入肠道。酒精对肠道内菌群的生长产生抑制作用，从而影响肠道菌群的平衡。同时，离子水分也会因其渗透作用而加速流出，从而导致肠道排泄失调，形成，胃胀等不适症状。

益生菌如何帮助消化？

益生菌在肠道内广泛分布，可以调节肠道内环境，对保护肠道粘膜、加强力、症、排出有害物资等都有很好的作用。在发生饮酒导致肠胃不适的情况下，益生菌可以通过以下几个方面对肠道进行维护。

首先，益生菌可以排除酒精和代谢产物。酒精饮入后被代谢为乙醛和乙酸，在中被代谢为乙醇。在进入肠道后，乙酸会广泛分布到全身各组织器官，从而形成酮气味等异味。此时，肠道中的益生菌可通过吸收和代谢方法来排除有害物质，维持肠道的正常生理状态。

其次，益生菌可以改善肠内环境。酒精摄入后会影响肠道内菌群平衡，使得肠道内过度繁殖有害菌，从而产生胸闷、等不适症状。适量补充益生菌就可以改善肠道内环境，减少不良菌的繁殖，并增加，改善排便困难和症状。

另外，益生菌具有降低内毒素作用。益生菌可以分解肠道内过量产生的内毒素，从而减缓饮酒对肠道黏膜的直接伤害。

益生菌补充的建议

饮酒导致肠胃不适，需要补充益生菌来维护肠道健康。益生菌补充剂一般有胶囊、乳酸菌饮品、酸奶、米酒等多种形式。不同的人选择不同的补充形式，需要根据自己的具体情况来调整。

建议饮酒后及时补充益生菌，可以在睡前一小时补充。在补充益生菌的同时，也要注意改善饮食结构，增加饮用水，避免吃饱过饥的情况，养成健康的生活方式，这样可以提高力，对于肠道健康也会起到很好的帮助。

在日常饮食中，可以适量食用富含益生菌的食品，如酸奶、酵母、豆制品、儿童泡菜等，这些食物都具有很好的益生菌补充效果。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对肠道健康非常有帮助，但是在补充的过程中也需要注意以下一些事项：

一方面，如果发现使用益生菌后，身体存在明显不适，如、等情况，应及时停止益生菌的使用。因为不同人的肠道状况不同，有可能益生菌不适合所有人都使用。

另一方面，益生菌补充的量不宜过度。一般来说，每天吃一到两次益生菌食品，或每日摄入20亿到100亿CFU左右的益生菌均衡。

结语

综合来看，益生菌对于缓解饮酒导致的肠胃不适有一定的帮助，其通过排除有害物质、改善肠道环境和降低内毒素作用等多个方面来维护肠道的正常生理状态。不过，在补充益生菌时需要注意剂量和个体差异，以防出现不良反应。同时，饮食结构的调整和生活方式的改善也是很重要的，要形成健康的饮食和生活习惯才能保障肠道健康。