吃益生菌尿变少(吃益生菌缓解频尿症状)

什么是益生菌？

益生菌是指一类可以生长繁殖于人体内的有益，主要存在于人体的肠道、口腔、等部位。益生菌可以通过与人体共生共存的方式，发挥调节肠道菌群，抑制有害生长的作用，而被广泛应用于食品、药品等领域。

频尿症状的危害

频尿症状是指一种不正常的排尿行为，即每日排尿次数超过正常范围。频尿症状的表现为尿意频繁、尿量少、尿急、夜尿等症状，给患者带来较大的困扰。频尿症状可能会导致患者的生活不便，影响对社会、家庭等方面的参与和贡献，甚至对患者的心理和情感造成负面影响。因此，及早发现和频尿症状非常必要。

益生菌缓解频尿症状的作用

研究发现，益生菌可以调节肠道微生态环境和肠道系统，增强肠黏膜屏障功能，抑制肠道有害菌生长，增加肠道有益菌数量。肠道菌群稳定后，益生菌可以通过肠道网络和系统，促进盆底肌肉的活动，提高尿道括约肌的收缩力和尿道肌肉的敏感性，从而有效缓解频尿症状。

益生菌对频尿症状的效果

学术研究表明，益生菌可以缓解尿储存功能障碍和尿道下括约肌功能异常等症状。在一项针对老年人频尿症状的临床试验中，使用益生菌制剂后，患者的尿意频繁程度有所下降，夜尿次数也有所减少。另外，对于慢性炎、膀胱炎等与频尿症状相关的，益生菌也有一定的缓解作用。

益生菌的摄入方式

目前市面上供应的益生菌有乳制品、饮料、保健品等多种形式。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌等菌株。建议选择品牌信誉度高、产品质量可靠的益生菌产品，避免因质量问题带来的食品安全隐患。根据个人需要及情选择益生菌的类型和剂量，一般情况下每日摄入量约为10亿-100亿个菌群。

益生菌的注意事项

食用益生菌产品时需要注意以下几点：1、注意保持益生菌产品的新鲜和纯度，避免加热过度和微生物污染；2、在食用益生菌产品的同时，应保持饮食结构的合理、健康和平衡，增加膳食纤维、水分等的摄入量；3、益生菌产品对部分人群可能存在潜在风险，如青霉素者、功能低下者等，应根据医师建议衡量食用风险。

结语

益生菌是一种有益的微生物群落，可以通过调节肠道菌群平衡，发挥多种健康问题的作用，包括缓解频尿症状。同时，在食用益生菌产品时，我们也应做到注意品质、合理摄入及潜在风险等问题，以实现佳的保健效果。