咀嚼益生菌片(如何选择有效的益生菌片？学会这些关键点！)

益生菌简介

益生菌是指对人体有益的微生物，它们生活在肠道中，可以帮助消化食物、增强力、抑制有害菌的生长等。益生菌中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

如何选择有效的益生菌片

在选择益生菌片时，需要注意以下几个关键点：

1. 菌株品种

不同品种的益生菌对人体的效果是有所区别的，因此在选择益生菌片时需要看清楚菌株品种。常见的菌株包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。

2. 存活率

益生菌片中的益生菌必须处于活跃状态，才能够真正发挥它的功效。因此，在选择益生菌片时，需要注意益生菌的存活率，一般来说，存活率越高的益生菌片，效果越为显著。

3. 保质期

益生菌片不能够长时间保持活跃状态，因此，在选择益生菌片时要注意保质期。一般来说，保质期越长的益生菌片，存活率也越高。

4. 安全性

益生菌片虽然是对人体有益的微生物，但是在一些特定人群中，也有可能会产生不良反应。因此，在选择益生菌片时需要注意安全性，好向医生咨询一下是否适合自己服用。

如何正确咀嚼益生菌片

在服用益生菌片时，需要正确咀嚼。

1. 选择正确的时间

好在饭后30分钟内服用益生菌片，此时胃里的酸度较低，益生菌容易存活。如果在饭前或饭中服用，则会被胃酸杀死，失去功效。

2. 适量摄取

一般来说，每天摄取5~10亿个益生菌就可以了。过多摄入并不会增加功效，反而会导致不适。因此，需要根据自己的情况适量摄取。

3. 咀嚼益生菌片

将益生菌片含在嘴里，轻轻咀嚼几次，口腔中的唾液会帮助更充分的释放益生菌。咀嚼过程好不要过快，以免卡在喉咙里，导致不适。

4. 饮水送服

咀嚼完成后，可以用水冲一下，再将益生菌片咽下去。这样可以使益生菌更好的吸收。

益生菌片的注意事项

在服用益生菌片时，还需要注意以下几点：

1. 保持一定规律性

为了让益生菌在肠道中持续发挥作用，需要保持一定规律性，每天在相同的时间服用益生菌片。

2. 避免与抗生素一同服用

抗生素会破坏肠道中的微生物平衡，因此，在服用抗生素时，好暂停益生菌片的摄入。等到抗生素结束后，再重新开始服用益生菌片。

3. 远离高温环境

高温环境会影响益生菌的活性，因此需要远离高温环境，不要将益生菌片暴露在阳光下或者放在高温的地方。

4. 注意保存

益生菌片应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免潮湿和阳光直射。

结语

咀嚼益生菌片可以增加益生菌的吸收率，从而更好的发挥它的功效。在选择益生菌片时，需要注意菌株品种、存活率、保质期和安全性等。同时，在服用益生菌片时，也需要注意适量摄取、正确咀嚼和注意事项等问题。