吃益生菌感觉拉肚子了(食用益生菌后出现腹泻？这可能是原因)

为什么吃益生菌感觉拉肚子了？

益生菌被广泛宣传为一种能够改善肠道健康的健康食品。直接服用益生菌的补充剂或者通过食物摄入益生菌，对人体有益的效果已被证明。然而，有时候人们会吃了益生菌后出现，这是为什么呢？

过度服用益生菌

一些人为了追求更显著的效果，会过度服用益生菌。这其实是不必要的，因为身体每天本身都可以从自然的食品中获得足够的益生菌。过度消耗益生菌会导致人体内的菌群失衡，进而导致肠道不适，包括，和肠胃痉挛。

益生菌过期

益生菌是寿命短暂的活性生物，其精细的结构很容易被外界的物理、化学因素影响。一旦益生菌过期，其中的菌群便会死亡，甚至腐败，因此不要购买过期的益生菌补充剂。另外，即使没有过期，益生菌的保存状况也非常重要，应储存在干燥、阴凉处。

抗生素使用

抗生素对人们的健康状况有着积极的作用，但是同时它也会破坏益生菌。尤其是在长期使用过程中，抗生素不仅会杀死有害菌群，还会对道健康的有益菌群造成不可逆的影响。当我们在服用抗生素的时候，需要额外摄入一定量的益生菌食品，以维持肠道正常机能。

食用方法不当

益生菌是活性微生物，人们在使用益生菌时需要注意以下几点事项：

不要与热的食物一起食用，会影响益生菌存活；

不要与酸性食品（如酸奶）混合食用，否则可能会加速益生菌的消失；

人们在食用益生菌前一定要仔细阅读其包装标签中使用说明。快速增加食用益生菌的数量，或暴龙食用益生菌补充剂，也容易导致和其他不适。

保持肠道健康的好方式是采取合适的饮食习惯、保持合理的体重，并适当地运动。如果你正在遇到肠道不适，同时正在食用益生菌补充剂，好先停止食用，在向医生咨询后再进行适当地补充。