长期调理肠道吃什么益生菌？益生菌的种类和作用？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，肠道等。长期调理肠道需要多吃益生菌，那么有哪些益生菌种类和作用呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体消化食物，双歧杆菌可在酸奶、酸菜等食品中找到。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体分解食物，抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。乳酸菌可在酸奶、酸菜、酸豆浆等食品中找到。

3. 可食用酵母

可食用酵母是一种富含益生菌的食品，可以帮助人体消化食物，可食用酵母可在面包、饼干、啤酒、葡萄酒等食品中找到。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体分解食物，嗜酸乳杆菌可在酸奶、酸菜等食品中找到。

总之，长期调理肠道需要多吃益生菌，可以从酸奶、酸菜、酸豆浆、面包、饼干、啤酒、葡萄酒等食品中获取。不过，对于肠道问题比较严重的人群，建议在医生指导下选择适当的益生菌补充剂。

益生菌的概念和作用

益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，在肠道中起到平衡肠道菌群、增强力、促进营养吸收等作用。

益生菌的种类

常见的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物摄入，如酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、发酵酱菜等，也可以通过益生菌制剂来补充。

益生菌的作用

1. 维持肠道菌群平衡益生菌能够抑制有害菌的生长，同时促进有益菌的繁殖，维持肠道菌群平衡。

2. 增强力益生菌能够提高肠道黏膜屏障的功能，防止菌侵入。

3. 促进营养吸收益生菌能够分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进营养物质的吸收。

4. 减轻肠道益生菌能够减轻肠道，缓解、等肠道问题。

如何选择益生菌制剂

1. 注重菌株选择含有多种菌株的益生菌制剂，不仅能够提高益生菌的种类，还能够提高益生菌的数量。

2. 注重活菌量选择活菌量高的益生菌制剂，活菌量越高，益生菌的作用越强。

3. 注意保质期选择保质期较长的益生菌制剂，保证益生菌的活性。

4. 注意适应症选择适合自己的益生菌制剂，根据自己的肠道健康状况和需求选择不同种类的益生菌制剂。

长期调理肠道，补充益生菌是一个很好的选择。通过食物摄入或益生菌制剂来补充益生菌，能够维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收、减轻肠道，帮助我们保持健康。