吃不胖的人益生菌(益生菌与身材无关？如何吃不胖也能受益)

为什么吃益生菌不会胖？

益生菌是一种对人体有益的，可以促进肠道内菌群平衡、增强力，同时对消化系统功能也有很好的调节。那么为什么吃益生菌不会胖呢？

首先，益生菌并不是高热量的食物。相比其他高热量的食品，如油炸食品、甜点等，益生菌的热量非常低，几乎可以忽略。因此，吃益生菌通常不会给身体带来过多的热量负担。

此外，益生菌还可以促进肠道的蠕动，增强排便功能，有助于排除身体内多余的废物和毒素，保持肠道健康。这也从一定程度上避免了食物在体内积聚和堆积的情况发生，减少了脂肪囤积。

如何选择适合自己的益生菌？

市面上益生菌品牌繁多，不同品牌的益生菌菌株、数量和配方都各不相同。所以如何选择适合自己的益生菌？以下是一些建议。

首先，要根据自己的情况选择合适的益生菌。不同菌株的益生菌具有不同的功效和适用人群，比如某一种益生菌可能适合缓解，而另一种则适合增加力。因此，要根据自己的需求选择相应的益生菌品牌。

其次，看益生菌的“活菌数”。一般来说，每天需要摄入足够的“活菌数”才能起到益生菌的作用。每种益生菌的适宜摄入量不同，但通常在数十亿到上百亿之间。因此，在购买益生菌产品时，需要查看包装上的“活菌数”信息。

此外，在选择益生菌品牌时，还需要了解一下其制造商的信誉度和专业素质。选择品牌信誉好、生产过程合格的益生菌产品，既能更好地发挥其益生作用，也更加稳定和安全。

如何科学地吃益生菌？

吃益生菌的方法多种多样，下面介绍一些比较科学的方式。

首先，在食物中添加益生菌。一些食物中本身含有益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜等，可以通过日常饮食中增加这些食物的摄入量来获得益生菌。

其次，通过益生菌补充剂来摄入益生菌。益生菌补充剂是市面上常见的益生菌产品，可以方便地在保持日常饮食的情况下轻松增补益生菌。不过在服用益生菌补充剂时，需要按照说明书规定的剂量进行服用，以免超量摄入。

另外，在服用益生菌补充剂的同时，也需要注意饮食结构的合理搭配。尽量选择富含膳食纤维、低脂、低糖的食品，避免过量摄入高热量、高脂、高糖的食品。这样不仅能大限度地发挥益生菌的作用，还能防止身体的热量负担过大。

结语：

吃益生菌可以帮助身体保持健康，同时还能避免一些的发生。虽然益生菌本身并不能起到的作用，但是在科学合理地摄入益生菌同时控制饮食结构的前提下，也不会对身材产生不良影响。

因此，在日常生活中，我们可以适当增加益生菌的摄入量，让自己的身体保持健康。