儿童平时能吃益生菌(孩子日常饮食可搭配益生菌)

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的活菌，可以在人体内起到多种功能。可以调节肠道菌群，增强消化功能，促进系统发育和活化，甚至还能某些。

儿童日常饮食中该如何搭配益生菌

儿童饮食中含有丰富的益生元和益生菌的食物有：酸奶，酸乳饮品，含有益生菌的乳饮料，酸牛奶，含有益生菌的豆制品，酸菜，酸黄瓜，泡菜，发酵面包，发酵酸面筋，腌制食品等。

酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌，具有促进肠道蠕动，增进消化，降低内毒素吸收，并且可以维持酸碱平衡的作用。它制作简单，口味鲜美，可以加入各种孩子喜欢的水果和谷物组成营养均衡美味的早餐。

酸菜

酸菜是发酵食品之一，含有丰富的益生菌。牛胃酸菜中的这些菌可以促进道蠕动，增强消化功能，。酸菜中还含有丰富的维生素A、B、C、E、PP、胡萝卜素、钙、钾、磷、铁、锌、硒、铜、镁和蛋白质，对加强儿童力，促进成长发育，保护视力等方面有很好的作用。

豆制品

豆制品如豆腐、腐乳等含有丰富的益生菌，广泛应用于儿童饮食中。此外，益生菌还可以维持肠道内菌群的平衡，对于一些肠道的和具有帮助，例如婴儿等。

泡菜

泡菜是一种韩式的发酵食品，也是益生菌的来源。它含有巨大的益生菌，有助于肠道蠕动，调节菌群，降低内毒素吸收，并且还含有花生酸、大豆黄酮、核黄素等多种微量元素和维生素A、B1、B2、C 的物质。

益生菌的适宜量

适宜的吃益生菌量，对儿童发育成长和健康有很好的帮助。儿童可以食用含有益生菌的单品，辅以各种饮食搭配，多方面补充及增加身体对营养成分的吸收能力。

建议：日常食用量不超过400ml酸奶，少量酸菜，适当食用含有益生菌的豆制品等。

小结

儿童日常饮食中合理搭配益生菌，能够增强肠道消化能力，肠胃，保护儿童身体健康，并对促进儿童生长和发育有利。合理地增加益生菌的摄入是儿童饮食中的一个良好习惯。