怀孕初期能吃益生菌吗(孕早期是否适合摄入益生菌？)

怀孕初期能吃益生菌吗？

在怀孕期间，我们都会特别注重饮食，毕竟想要顺利完成孕育神圣使命，营养方面必须做到足够、均衡。有不少孕妇会关注：怀孕初期能吃益生菌吗？

什么是益生菌？

益生菌，指的是有助于维护肠道微生态平衡的一些活菌和死菌。它们常被添加到某些乳制品、豆制品和保健品中，起到帮助增强肠道系统、促进食物消化吸收、维护肠道黏膜健康等滋补效果。目前，市面上的益生菌产品形式多样，包括口服、注射、也有部分制剂可外用于症状改善。

孕早期是否适合摄入益生菌？

孕早期，是指孕周1至12周的时间段，这个时间是孕妇身体变化大的阶段，也是怀孕初期。那么，在这个时期，能否摄入益生菌呢？

根据目前的研究，孕妇在怀孕早期摄入益生菌是安全的。益生菌在孕妇体内能促进益菌的生长，同时抑制菌的繁殖，从而降低发生肠道的风险。

孕妇在孕早期摄入益生菌还可以对和缓解、改善、提高肠道对营养的吸收和提升力等方面有一定的帮助。

哪些类型的益生菌适合怀孕早期女性？

目前市面上有很多种类的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。那么，哪些类型的益生菌适合怀孕早期女性呢？

针对怀孕的女性，建议选择类型比较单一，在临床实践中作用已证实且安全性比较高的益生菌，比如：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸酸菌、伊曲康菌等。但应当注意，并非所有益生菌都适用于孕期，具体的食用应当咨询医生的意见。

佳的益生菌来源是什么？

孕期摄入益生菌，推荐从自然食物获得。如乳酸菌类食物，如酸奶、蒸酸奶、酸酸乳等，酸奶同时要选择添加了益生菌的产品。此外，像豆腐、豆奶等豆制品、茶菇、芽菜、酸菜等食物也都含有益生菌。

当然，如果孕妇嫌弃自然食物口感，也可以在医生的指导下选择一些益生菌保健品进行补充。但需要注意的是，在选择保健品时，应先通过适当的渠道寻找品牌和产品，并查询相关说明书，选择经合法注册单位生产的正规产品，避免不法商家制造的假冒伪劣产品给自己带来损害。

注意事项

虽然益生菌在孕早期摄入是安全的，但也应注意以下事项：

怀孕早期摄入益生菌，每天建议不超过5亿CFU（菌落形成单位）。

孕妇在摄入益生菌的同时，也应当坚持科学地食用其他的保健食品，比如含钙、叶酸等。同时，尽量避免油炸、烧烤等不健康饮食习惯。

孕前、孕中、孕后都需要有规律的自我检查，如果出现、、拉肚子等肠道问题，也应及时就医，避免影响胎儿健康。

结论

综上，怀孕初期能吃益生菌。益生菌的摄入可以提高孕妇肠道的健康水平，促进营养吸收，缓解，并且在医生指导下，可以选择合适的益生菌保健品进行补充。是孕妇饮食营养方案中的一部分。