便秘易上火补充益生菌(易便秘易上火，多吃益生菌顶好)

易易上火，多吃益生菌顶好

很多人常常抱怨、易上火，这其中的原因可能有很多种，比如节食，饮食不规律，久坐不动等等。然而，不管是什么原因，都可以通过补充益生菌来改善症状，下面我们来看看为什么多吃益生菌可以顶好。

什么是益生菌

益生菌，也称为“友善菌”，是一类有益于人体健康的微生物。它们主要生长在人类的肠道道中。这些微生物通过帮助人体消化食物、抑制有害菌和维护肠道菌群平衡来保持人体健康。同时，益生菌也能提高人体力，降低肠道反应，缓解和上火等不适症状。

与益生菌的关系

随着生活条件的改善，大部分人的问题都不严重，主要表现为大便干硬、排便不顺畅，这时食物中的膳食纤维就发挥着关键作用，它可以促进肠道蠕动、润滑肠内环境。然而，当食物中缺乏足够的膳食纤维。在这种情况下，益生菌就能发挥更大的作用。益生菌可以迅速解决问题，在肠道内产生有利于蠕动的有机酸和胆汁酸，提高肠道的渗透性和弹性。

易上火与益生菌的关系

“上火”是一种常见的非特定症状，通常表示身体处于一种反应下。引起身体“上火”有很多种原因，包括荷尔蒙水平不稳定、饮食偏好、不良的生活习惯等。然而，研究表明，肠道中的微生物群落的改变也是引起身体“上火”的一个重要原因。益生菌因具有良好的菌群调节作用，能有效地维持肠道内菌群平衡，从而缓解身体“上火”的问题。

多吃益生菌的方法

益生菌可以通过食物或者补充剂来摄取。通常，我们可以通过一些含有益生菌的食品来摄取足够的益生菌，比如酸奶、泡菜、酸豆浆、酸菜、醋渍青菜等。这些食物中富含乳酸菌、双歧杆菌等有益微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，从而改善和身体“上火”的问题。

除了食物之外，我们还可以通过益生菌补充剂来摄取足够的益生菌。益生菌补充剂通常含有大量的乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等益生菌，并且能够很好地保护的生存，从而确保其在肠道内的长期生存。当然，为了保证效果，我们应该选择一些质量可靠的产品，在医生或者专业人士的指导下使用。

总结

益生菌可以改善、缓解身体“上火”的问题，并且对人体健康有很多好处。我们可以通过饮食或者补充剂来摄取足够的益生菌。然而，我们也应该注意，过度使用益生菌补充剂并不是完美的解决方法。好的方法是平衡饮食，多吃膳食纤维丰富的食物，并尽量少吃加工食品和高糖食品。