专注力和益生菌(提高注意力的好帮手——益生菌)

专注力：成就你的事业必备的一项能力

学生时代，成绩优秀的同学总是高度集中注意力，独有的高专注力让他们排除干扰，集中精力完成学习任务。而在职场上，成功人士同样拥有高水平的专注力，这种能力可以让他们在繁重的工作任务下不被打乱，更好地完成目标和任务。不可否认的是，拥有一定的专注力是成就事业不可或缺的重要素质之一。

专注力，并不是一种固定的天赋才能，它可以通过锻炼提高。研究发现，人的专注力和大脑的注意系统紧密关联。在工作中，经常使用注意系统的人会比那些较少使用的人更容易保持专注。另外，与低水平的专注力相关的还有内心驱动力的不足，太多的、压力和欲望过度等负面情绪压制了自己的能力。要提高专注力，需要逐步减少这些负面情绪的干扰。

益生菌：提高注意力的好帮手

除了逐步减少负面情绪外，我们还可以通过饮食来提高专注力。近年来，益生菌越来越受到人们的重视，成为一种“健脑食品”。益生菌可以促进身体肠道健康，调节肠道微生物平衡，有助于提高注意力集中、失误率降低、反应速度提高和记忆力增强等。大量的科研证据表明，肠道中的益生菌可以直接或者间接地对大脑有影响，从而产生相应的影响。

从机理方面来讲，肠道自主系统中主要包括肠道-脑轴和肠道-轴。其中，肠道-脑轴是指肠道中的多巴胺、5-羟色胺和肽类等物质对脑产生的影响。而肠道-轴则是指肠道中素样生长因子1等物质，促进抵抗和葡萄糖稳态升高的情况下，也可以通过特定的受体作用，间接影响大脑细胞结构和传递，从而影响脑功能。这些激素、递质等物质的存在，直接说明了肠道中益生菌对于大脑生物学功能有着重要的调节作用。

补充益生菌的方式

那么，我们该如何补充益生菌呢？

首先，从饮食上入手，尽量避免油腻、高糖、高脂肪、高盐的食品，增加糖果、果汁、碳酸饮料和烟酒等负面因素的摄入。而高纤维、低糖、蔬菜水果丰富的饮食可以促进肠道健康，也是补充益生菌的重要方法之一。

其次，使用益生菌制剂也是很好的选择。目前市面上售卖的益生菌制剂品种繁多，小编建议选择正规的大品牌，好选择多菌种综合益生菌，这样可以保证多种菌株共同作用，增强功效。

后，锻炼身体，通过适当运动来增强身体健康和肠道保健。坚持运动锻炼，可以促进，增强力，有助于益生菌的生长繁殖。

结语

说到底，要想拥有高水平的专注力，需要通过多种途径，从心理、生理、饮食等多个方面加以改善，达到综合育人的效果。尝试补充益生菌，不仅能促进消化系统的健康，还可以对大脑起到积极作用，更好地保持精神状态。同时，锻炼自我情感调节能力和积极心态同样是很必要的，这样可以帮助我们获得自信，从而不断发掘潜能，化身为高专注力的职场强者。